Недостаток сна – это не просто повседневная проблема, это своего рода машина времени, ускоряющая процесс старения, предупреждает Дорси Стэндиш, нейробиолог и эксперт в области здравоохранения. Она подчеркнула, что худшей привычкой, влияющей на старение, является недостаточный сон, и что высыпание играет ключевую роль в обеспечении жизненной энергии и благополучия.

Стэндиш разъяснила, что сон – это не только период покоя, но и уникальная возможность для тела и мозга восстановиться на клеточном уровне. Во время сна активизируется производство белковых молекул, которые служат строительными блоками для регенерации клеток. Она подчеркнула также, что спинномозговая жидкость в это время удаляет отработанные продукты и токсины из мозга, которые накапливаются в период бодрствования.

Ученые из Калифорнийского университета провели исследование, в рамках которого выяснилось, что даже одна ночь частичного недосыпания активирует гены, связанные с биологическим старением, особенно у пожилых людей. Таким образом, проблемы со сном не следует воспринимать просто как временные неудобства; они могут оказать глубокое воздействие на биологический ход старения организма.

Поддержание регулярного сна – это не только благоприятное условие для здоровья и активности, но и важный шаг в сохранении молодости и жизнеспособность на клеточном уровне.