Кэсси Холмс, исследователь счастья, уверена, что многие из нас неправильно проводят выходные. Вместо полноценного отдыха люди часто посвящают это время домашним делам, работе или другим рутинным задачам. В результате, едва наступает понедельник, ощущается усталость, будто отдыха не было вовсе.

В своей книге "Счастливый час" и подкасте "Каждый день лучше с Лией Смарт" Холмс делится простыми рекомендациями, которые помогут извлечь максимум из выходных и стать счастливее.

Почему выходные стоит воспринимать как отпуск? По мнению Холмс, главное - изменить подход. Если относиться к выходным как к небольшому отпуску, можно вырваться из обыденности и зарядиться энергией. Исследовательница объясняет: "Мы привыкли воспринимать отпуск как перерыв от повседневности, в то время как выходные считаем частью рутины. Но смена отношения к ним способна принести больше радости и осознания момента."

В 2017 году Холмс провела эксперимент с участием более 400 работающих американцев. Одна группа получила задание провести выходные так, словно это отпуск, а другая – заниматься обычными делами.

Результаты оказались показательными: участники первой группы были более счастливы и настроены позитивно, возвращаясь к работе. "Эти люди тратили меньше времени на рутину, больше отдыхали, наслаждались вкусной едой и проводили время с близкими. Главное отличие заключалось в том, что они сосредотачивались на настоящем моменте," – отмечает Холмс.

Как провести выходные с пользой? Исследовательница рекомендует выделить время на занятия, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться.

Вот несколько идей:

посетите парк, зоопарк или заповедник;

отправьтесь в новый ресторан или на культурное мероприятие;

уделите день уходу за собой, например, сходите в SPA;

если без дел не обойтись, добавьте к ним приятные моменты: послушайте музыку, наслаждайтесь подкастами или поощрите себя вкусным коктейлем.

Холмс подчеркивает, что такие "отпускные" выходные помогают снять стресс и подготовиться к рабочей неделе. Успешные люди часто используют этот метод для повышения продуктивности и улучшения настроения в понедельник.

"Даже небольшой ментальный перерыв делает вас более сосредоточенным и радостным. Это инвестиция в ваше благополучие," – заключает автор. Вывод: выходные – это не просто время для отдыха, а возможность перезагрузиться, если проводить их осознанно.