Повторяющиеся сны знакомы многим людям: их сюжет либо остается неизменным, либо меняется незначительно, вынуждая снова и снова проживать одну и ту же ситуацию. Такие сны, особенно если они неприятные, часто вызывают тревогу и беспокойство.

Психолог Дейрдре Баррет, преподаватель Гарвардской медицинской школы, изучала феномен повторяющихся сновидений и написала несколько книг по этой теме. Она объяснила, что такие сны возникают из-за сильных переживаний, страха неудач и других эмоциональных факторов.

Сон считается повторяющимся, если он появляется более двух раз. Часто повторяющиеся сны связаны с глубинными переживаниями и важными проблемами из повседневной жизни.

Например, в детстве такие сны могут отражать страхи – боязнь одиночества, потери близких или встречи с воображаемыми угрозами. Во взрослом возрасте повторяющиеся сны обычно связаны с реальными ситуациями, например, опозданием на важное событие, что может быть вызвано скрытым страхом нарушить свои обязательства.

Причиной подобных сновидений также может быть страх провала, например, на экзамене или важной встрече. Усугубить эти страхи могут социальное давление и неуверенность в себе. Сны о потере зубов часто отражают чувство уязвимости, страх потери или проблемы со здоровьем.

Люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или повышенной тревожностью, нередко сталкиваются с навязчивыми повторяющимися снами. Такие сны могут быть следствием серьезных психологических травм и имеют склонность к постоянному воспроизведению. Помимо этого, повторяющиеся сны могут быть вызваны синдромом апноэ - расстройством, при котором во время сна многократно нарушается дыхание.

Как избавиться от повторяющихся снов? По мнению психолога, важно осознать и проработать негативные факторы, вызывающие беспокойство. Полезным инструментом здесь может стать медитация, которая помогает снизить стресс.

Если повторяющиеся сны становятся причиной стресса и ухудшения качества жизни, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Нормализация режима дня, создание спокойной обстановки перед сном и вечерние прогулки также могут помочь снизить частоту подобных снов и способствовать более комфортному сну.