Непрерывность сна является распространенной проблемой. Заснуть кажется таким естественным, однако часто сталкиваемся с трудностями, которые не позволяют нам спать ночью.

Неправильный режим сна. Чтобы избежать проблем с бессонницей, попробуйте установить регулярный режим сна. Он является самым эффективным способом обеспечить качественный сон и легкость засыпания.

Употребление алкоголя перед сном. Хотя употребление алкоголя может вызывать сонливость, это не гарантирует спокойный сон. Фактически, вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи и чувствовать себя плохо утром, поскольку ваш организм не сможет полностью восстановиться.

Кофеин. Потребление кофеина может вызвать нервозность, особенно если потреблять его ближе к ночи. Кофеин задерживается в организме на несколько часов поэтому если вы выпьете его перед сном, шансы на засыпание значительно снижаются.

Переедание. Врач Моника Мэй отмечает, что употребление пищи перед сном может быть вредным, поскольку в это время желудок начинает переваривать пищу, а не отдыхать, что может воздействовать на качество сна.