Ученые пришли к выводу, что поддерживать нормальный вес без диет и ограничений можно, если регулярно высыпаться и спать не меньше определенной нормы.

Научные сотрудники университета Чикаго выяснили, что режим ночного отдыха прямо впивает на похудение. Чем больше вы не досыпаете, тем больше вероятность, что наберете лишний вес. И наоборот - увеличение продолжительности сна помогает сбросить лишние килограммы.

Ученые отмечают, что ожирение связано с повышенным количеством потребления калорий, а не с отсутствием физических нагрузок. И, как оказалось, увеличение продолжительности сна может помочь решить эту проблему.

Прежде, чем прийти к такому выводу ученые провели исследование с участием 80 взрослых людей с избыточным весом, которые спали менее 6,5 часа в сутки. В ходе эксперимента с каждым из них работали специалисты, которые помогли им наладить режим сна и продлить его в среднем на полтора часа.

Никого из участников эксперимента не просили меньше есть, однако, как оказалось, после того, как их сон был продлен, они стали употреблять меньше калорий в течение дня и их меньше тянуло к жирной пище.

Глава Центра сна Есра Тесали отметила, что исследование в очередной раз подтвердило важность сна для нормальной работы организма. Как только график сна налаживается, улучшаются метаболические процессы, пропадает нездоровый чрезмерный аппетит, улучшается работа кишечника и многих других органов.