Исследование, проведенное группой ученых из Сиднейского университета и опубликованное недавно, привнесло новый взгляд на вопрос, когда лучше заниматься спортом для достижения максимальной пользы для здоровья.

Исследование, сфокусированное на людях с ожирением, рассматривало влияние времени дня на эффективность физических упражнений и их воздействие на общее здоровье. Представленные результаты оказались весьма интересными и, в некотором смысле, неожиданными. Они показали, что вечерние занятия спортом могут приносить наибольшую пользу для здоровья.

Участники, которые предпочитали физические упражнения вечером, испытывали значительное снижение риска различных заболеваний и даже преждевременной смерти. Ключевыми показателями стали снижение риска смерти по любой причине на 61%, а также снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 36% и сосудистых заболеваний на 24%.

Эти результаты свидетельствуют о том, что вечерние тренировки могут эффективно влиять на метаболические процессы и иметь благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Одним из ключевых аспектов, объясняющих такие результаты, является повышенный уровень сахара в крови вечером, который часто наблюдается у людей с ожирением и диабетом.

Физическая активность в этот период дня помогает эффективно регулировать уровень глюкозы в крови, что может предотвратить развитие серьезных заболеваний в будущем. Однако стоит отметить, что утренние и дневные тренировки также имеют свою значимость для поддержания здоровья.

Участники, занимающиеся спортом утром или днем, также испытывали снижение риска преждевременной смерти, хотя эффект был немного менее выраженным по сравнению с вечерними занятиями.

Эти результаты ставят под сомнение давно устоявшееся представление о том, что утренняя зарядка является наилучшим способом начать день. Вместо этого, исследование указывает на то, что вечерние тренировки могут быть более эффективными для улучшения общего здоровья и профилактики различных заболеваний.

Однако стоит отметить, что эти результаты все еще нуждаются в дополнительном подтверждении через крупные клинические испытания. Тем не менее, они предоставляют ценную информацию для тех, кто стремится поддерживать свое здоровье и улучшить качество жизни через физическую активность.