Исследователи выяснили, что процесс старения человека начинает активизироваться в среднем к 39 годам, когда происходит заметное замедление как физической, так и умственной активности.

Основой для этих изменений, по данным ученых, служит сокращение количества миелина - вещества, защищающего нервные волокна и способствующего быстрому передаче сигналов между нейронами. С уменьшением миелина нервные клетки становятся более подверженными повреждениям, что повышает риск возрастных заболеваний и когнитивного снижения.

Среди первых сигналов, которые могут говорить о наступлении возрастных изменений, специалисты называют боли и скованность в суставах, а также снижение гибкости. Еще одним индикатором становится затруднение в освоении современных технологий - сложность в понимании и адаптации к новым устройствам и программам. Такие изменения объясняются снижением нейропластичности мозга, то есть способности формировать новые нейронные связи, что важно для обучения и адаптации.

Исследователи отмечают, что снижение миелина влияет не только на физическое состояние, но и на умственную деятельность, проявляясь в ухудшении памяти, снижении концентрации и замедлении реакции. В результате человек начинает испытывать больше трудностей в ситуациях, требующих быстрого принятия решений и многозадачности. Наиболее уязвимыми оказываются те, кто пренебрегает здоровым образом жизни, в том числе физической активностью и сбалансированным питанием.

Для замедления возрастных изменений ученые рекомендуют укреплять нервную систему путем регулярной физической активности, медитации и включения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Специальные тренировки, направленные на улучшение когнитивных функций, также играют важную роль, так как позволяют поддерживать активность мозга и сохранять пластичность нейронных связей на более долгий срок.