Зависть считается одним из семи смертных грехов в христианстве. Четыре тысячи лет назад в древнеегипетской Книге Мертвых это зловредное чувство вообще стояло первым в списке пороков. Наши предки были уверены, что зависть прямиком ведет сначала в царство мертвых, а потом и к погибели души.
И в народе завистников награждали нелестными эпитетами. Так, по-латыни слово «зависть» звучит livor – «синева», поэтому древние римляне говорили «посинел» от зависти, в то время как русские – «позеленел». А в Китае зависть имеет красный цвет, потому что ее там называют «болезнью красных глаз». Но чаще она бывает «черной», рождающей тупую злобу.
Казалось бы, какой вред в столь естественных человеческих чувствах, как огорчение чужому успеху и сравнения своего с чужим? Ведь пока не проверишь, никогда сам не поверишь в то, что вовсе не хорошо там, где нас нет, и в соседней тарелке еда не всегда вкуснее. Более того, всю жизнь человек обречен соревноваться за звание «лучшего» и при этом быть сравниваемым. В школе соперничают отличники и троечники, на работе – начальники и подчиненные, по жизни – красивые и не очень. Но человек здравомыслящий понимает: сравнивать до бесконечности бессмысленно. Всех пятерок и денег не заработаешь. А, говоря словами Фаины Раневской, можно не быть красивым, но зато всегда – чертовски обаятельным.
Однако есть люди, которые твердо уверены: все лучшее всегда принадлежит другому. Они-то по-настоящему увязли во грехе. Этим сортом личностей до недавнего времени очень интересовались психологи. Их многочисленные тестирования выявили много неожиданного. Например, непримиримые завистники глубоко несчастны. Они переполнены дурными эмоциями, которые отравляют им жизнь. Все хорошее у них превращается в плохое, радость окружающих – в собственное раздражение, успехи и преимущества других – в чувство собственной ущербности.
А теперь за этих греховников взялись нейрофизиологи. Французские ученые из Национального института здравоохранения и медицинских исследований (INSERM) решили проверить, как работает их мозг. Исследователи сканировали мозг добровольцев с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии во время просмотра двух коротких видеороликов. В первом – одна конфета просто лежала на столе. На втором – чья-то рука выбирала одну из нескольких конфет в разноцветных фантиках.
Затем испытуемые должны были ответить на вопрос исследователей: какую бы конфету они хотели получить сами — лежащую на столе или уже выбранную незнакомцем? Почти 60 процентов назвали вторую. – Мы были удивлены таким большим числом людей, позарившимся на чужое, – признался руководитель эксперимента доктор биологии Денис Дюболь. – Хотя понятно, что сработал простой подсознательный механизм: если кто-то что-то уже взял, купил, полюбил, то это самое лучшее. Надо приобрести такое же или отнять.
А когда ученые проанализировали данные томографии, то увидели явные нарушения работы мозга у патологических завистников. – У «грешников» оказалась необычайно повышенной активность зеркальных нейронов в теменной доле и в премоторной коре, – объясняет доктор Дюболь. – Кроме того, был зафиксирован сильный всплеск в области префронтальной коры и полосатого тела, которые призваны решать, стоит или нет тратить силы и время на какой-либо объект.
Ученый напомнил, что зеркальные нейроны возбуждаются тогда, когда человеку надо что-то повторить, «отзеркалить». Отсюда и их название. Считается, например, что изучение иностранного языка происходит при их активном участии. – Сейчас же мы обнаружили, что зеркальные нейроны связаны также и с системой оценки мозга, – продолжает Дюболь. – Получается, что зеркальные нейроны стимулируют оценку объектов и явлений вокруг человека другими нейронами – «ценностными». При этом, мозговое «зеркало» работает именно по принципу повтора, подражания сигналам, звукам, жестам.
И только у завистников между этими двумя мозговыми системами существует очень сильная, почти патологическая связь. Она делает человека очень зависимым от внешних образов для поведения. И поэтому в опыте только у них и возникло желание завладеть той конфетой, которая уже принадлежала другому. – Но они в этом не виноваты, – оправдывает порочное поведение Дюболь. – У них просто проблемы с головой. Вот только пугает уж очень высокий процент «больных грешников».
Сотрудники института изучения общественного мнения Forsa опросили более тысячи граждан Европы на тему зависти. 59 процентов опрошенных утверждали, что завидуют друг друг лишь белой завистью. Однако исследователи пришли к выводу, что за этим кроется «скрытая зависть». 24 процента респондентов уверяли, что ни при каких обстоятельствах не испытывают чувства зависти. Причем, такой ответ встречался чаще среди тех, кому за 50 лет.
33 процента опрошенных считали, что женщины более завистливы, чем мужчины. И лишь 6 процентов полагали, что самые большие завистники – мужчины. Только 7 процентов признались, что испытывают разочарование или раздражение, когда у другого что-то получается лучше. В заключение выяснилось, что 35 процентов завидуют коллегам, которые зарабатывают больше, 30 процентов –тем, кто получил наследство и может не работать, 20 процентам – другу или подруге, которые счастливы в семейной жизни, и 15 процентов – тем, кто с легкостью находит новых друзей.
Чувство зависти – в большой или меньшей степени – свойственно каждому из нас. Вот только действует она на нас по-разному: для одних зависть – мотивация для собственных – и немалых! – достижений, для других – негативные эмоции, доводящие до депрессии. Так что же такое зависть – двигатель прогресса или недостойное и унижающее человека чувство?
Зависть – это не что иное, как фиксация на чужих успехах. Как правило, мы завидуем тому, чего у нас нет. Мы очень хотим это иметь, однако не имеем, потому что что-то нас в этом стремлении ограничивает. Ограничители могут быть разными.
Во-первых, мы по какой-то причине не верим в то, что у нас это уже есть. Например, мечтаем о прекрасном принце на не менее прекрасном – желательно, белом! – коне, не понимая, что давно и безответно влюбленный в нас одноклассник ничем не хуже.
Во-вторых, не уверены в своих силах и сомневаемся, что у нас получится так же, как и у того, кому мы завидуем. Так бывает, когда подруга, записавшаяся на йогу, демонстрирует чудеса гибкости и растяжки, мы же, «любуясь» в зеркало на свои 80 килограммов, внушаем себе, что никогда не сможем повторить ее подвиг, хотя все, что от нас в этом случае требуется, – это попробовать самим.
В-третьих, мы не знаем, как достичь того, чему мы завидуем. Тут классический пример – желание заработать много денег. «Но как же мне этого добиться, – думаем мы, – профессия у меня неприбыльная, мужа-олигарха и наследства от американского дедушки тоже не предвидится?» На самом деле способов разбогатеть много, нужно только найти свой путь (иногда для этого необязательно изобретать велосипед, достаточно почитать умные книжки) и начать что-то делать в выбранном направлении.
У человека не возникает неосуществимых желаний. Наше сознание рационально, и если мы чему-то завидуем (читай: мы этого хотим), значит, у нас есть для этого ресурс. Так, если толстушка с завистью смотрит на худощавую девушку, она может, приложив некоторые усилия, стать обладательницей такой же фигуры. Если, согнувшись в три погибели в маршрутке, пассажирка с грустью думает о том, как удобно ей было бы в собственном автомобиле, она способна сама на него заработать. А вот «отрастить» ноги от ушей девушка с ростом метр 55 не может, поэтому такие дюймовочки крайне редко умирают от зависти, глядя на своих рослых сверстниц.
Сама по себе зависть не имеет ни положительного, ни отрицательного значения – полюсами «плюс» и «минус» наделяем ее мы. Но она может стать двигателем прогресса, если мы правильно этим чувством распорядимся. Как саму зависть, так и энергию, которую она выделяет (а зависть – это всегда сгусток энергии), можно условно разделить на отрицательную и положительную. В первом случае мы отдаем энергию, во втором – расходуем ее в собственных интересах.
Отрицательная зависть, не подкрепленная никакими созидательными действиями, приводит к тому, что энергия, при помощи которой мы могли бы изменить свою жизнь к лучшему, уходит другим людям – в данном случае тем, кому мы завидуем. Мы же, оставшись без этой самой энергии, уже не сможем добиться того, о чем мечтаем. Если мы сохраним эту энергию для себя, зависть может стать очень сильным мотиватором. Даже если у нас пока чего-то нет, напитав свое желание энергией, мы обязательно добьемся своего.
Обратная сторона ситуации, когда завидуют нам. Казалось бы, это хорошо: коль скоро мы вызываем это чувство у других, значит, у нас все просто замечательно – мы являемся для окружающих примером для подражания. Более того, завидуя, люди отдают нам свою энергию, и дела у нас должны идти даже лучше, чем прежде.
Это, конечно, приятно, но одновременно таит в себе опасность. Когда нам завидуют, мы начинаем сиять – точнее, сияет наше эго, потому что вся энергия, которую мы получили, идет не на созидание, а на нашу гордыню. Сами мы от этого ничего не получаем, зато перестаем видеть реальность. Уверенные в собственной непогрешимости, мы перестаем отслеживать сигналы, предупреждающие нас о каких-то негативных изменениях в нашей жизни. Например, считая себя «самой обаятельной и привлекательной», легко перестать контролировать себя, пару раз пропустить тренировку, без особого повода налечь на пирожные, а там, глядишь, и в половину гардероба не влезешь. А там, глядишь, и завидовать перестанут.
Одна из десяти заповедей Божьих гласит: «Не желай дома ближнего твоего, ни поля его, ни раба его…». Но в реальной жизни порой сложно придерживаться моральных норм. И мы часто желаем, заглядываемся, завидуем.
Великие умы человечества в один голос твердили о том, что зависть – порок и последнее из зол. И что враждебное отношение к чужим успехам – прямой путь к несчастьям и болезням. Действительно, завистливые люди страдают бессонницей, головными болями, истощением нервной системы. Но зависть может расцениваться и в положительном ключе. Как соревновательный механизм, который срабатывает каждый раз, когда вы видите что-то желанное. И твердо решаете, что у вас это обязательно будет! Соперничество – здоровое качество для нас. Это закон природы, в глубине которого лежит инстинкт выживания. Психологи уверяют, что чем эрудированее, нравственнее, интеллигентнее и образованнее человек, тем больше его зависть является лишь мотиватором для достижения желаемого. Поэтому в каком-то смысле завидовать не так уж и плохо.
Считается, что любую зависть способно вызвать только то, к чему мы испытываем сильный интерес и потребность (или мы искренне верим, что нуждаемся в этом). Кроме того, мы привыкли постоянно себя сравнивать с другими, мерить успешность и комфорт наших жизней по меркам других людей. Мы смотрим на тех, у кого благополучие в доме, у кого дети выросли и в институты поступили, нашли хорошую работу.
Сравниваем себя с теми, у кого муж – работящий и без вредных привычек, и с теми, кому удалось построить дачу/купить квартиру, кому повезло с работой и так далее. Прислушайтесь к себе и подумайте, что для вас – критерий успешной жизни? Что для вас значимо и важно? На что в первую очередь вы обращаете внимание при разговоре с человеком? Когда кто-то на работе рассказывает о своих дочках, сыночках, зятьях, внуках, муже – что вы испытываете? Колющее чувство зависти, радость от того, что «у вас-то лучше», или радость за рассказчика?
Чаще всего процесс сравнения заканчивается не в нашу пользу. И, чтобы не чувствовать себя такими уж уязвленными и неуспешными, нам проще чувствовать негодование, злость, ироничное снисхождение по отношению к обладателю того, что хотим иметь мы сами: мол, знаем мы, как вы эти деньги заработали.
Да, сравнивать себя с другими естественно и нормально. А вот то, как мы будем воспринимать свои достижения в личностном и профессиональном плане (или их отсутствие), зависит только от нас. Будет ли это черная зависть и осуждение более успешных подруг (коллег), или белая зависть, подобная внутреннему выстрелу, который запускает работу мысли в одном направлении: как и что сделать, чтобы у меня тоже это было.
У психологов есть термины-обозначения двух типов реакций людей: экстрапунитивная и интрапунитивная. При первой мы ищем причины мирового зла в поступках других. При второй – погружаемся в себя, включаем режим поиска ответов, возможностей, резервов и мотивов в себе. При «белой» зависти у нас «работает» именно второй тип реакции.
Чаще всего зависть чувствуется на интуитивном уровне. А правило «глаза – зеркало души» по сей день не теряет своей актуальности. Когда собеседник слышит информацию, которая явно его расстраивает, его зрачки заметно сужаются, меняется взгляд и выражение лица. Даже если он при этом старательно улыбается. Поэтому старайтесь не посвящать в свои секреты всех подряд. Один-два близких человека – достаточный круг слушателей. Перед остальными нет нужды отчитываться о событиях своей жизни. Если по-черному завистливый собеседник настырно расспрашивает вас о чем-то, старайтесь его переключать с нежелательной для вас темы. Это чистой воды дипломатия, но она необходима! А лучше – исключите из списка знакомых тех, кто вам завидует.
Правила белой зависти
Систематизируйте все ваши желания, выпишите их. Расставьте их в порядке приоритета и напишите напротив каждого из них, что именно нужно сделать для его осуществления. Если требуется, распишите подробно – так будет даже лучше. Чем конкретней распишете, тем быстрей у вас появится желанная вещь или объект.
Хвалите себя. Достижение поставленных целей действительно организует нас и поднимает на ступеньку выше. Когда видите у кого-то нечто желанное, адресуйте ему (вслух или про себя) восторженный посыл: «Как хорошо, что у тебя это есть!» – и постарайтесь вложить всю искренность. Когда мы произносим словесный ряд с позитивным настроем, мозг со временем начинает «слушаться» и действительно реагировать на подобные ситуации только со знаком «плюс».
Не боритесь с завистью. Не отталкивайте ее от себя, а признайте. Оглядывайтесь на других только для того, чтобы стимулировать себя. Не сравнивайте свою судьбу с судьбами подруг. У каждого человека свой путь, у всех разные возможности. У любого из нас найдется и полоса крутых взлетов и череда больших неудач. Чему же тут завидовать? Да, не всегда мы можем поменять ситуацию, наши возможности, не можем повернуть время вспять. Но в наших силах начать по-другому воспринимать себя и использовать свои внутренние ресурсы.
Зависть – далеко не самое приятное из человеческих чувств. Чувство зависти вызывают успехи, преимущества или благополучие другого человека. Как правило, зависть сопровождается раздражением, снижением само оценки, обидой и другими негативными эмоциями. Социологические исследования показали, что это чувство свойственно всем людям независимо от национальности, темперамента, уровня образования и пола. Острее всего зависть проявляется у молодых людей, а ближе к 60 годам это чувство ослабевает.
Чтобы успешно преодолеть чувство зависти, нужно научиться отличать зависть от других похожих чувств – например, таких, как сравнение (я сравниваю себя с кем-то адекватно) или конкуренция (мне хочется добиться того, чего смог добиться мой коллега). Зависть – это страстное желание обладать тем, что есть у кого-то другого, или в принципе быть кем-то другим.
Зависть – чувство парадоксальное и иррациональное. Люди очень часто испытывают страстное желание обладать чем-то для них недостижимым: дорогим автомобилем из рекламы, который они не могут себе позволить, красотой актрисы с модельной внешностью. Иррациональность этого чувства заключается в том, что зависть возникает тогда, когда человек не знает, как добиться желаемого, или не может этого добиться по тем или иным причинам.
Многие считают, что зависть возникает только при низкой самооценке, но это не всегда так. Чувство зависти может появиться даже при адекватной самооценке. Например, человек, у которого всё в порядке с самооценкой, ставит перед собой определённые карьерные цели и достигает их. Но вдруг на работу приходит новый сотрудник, который делает что-то очень быстро и легко. Глядя на него, человек начинает испытывать зависть: почему у него всё получается так легко, а мне для достижения таких же результатов приходится прикладывать много усилий?
Ещё одна ошибка, которая может порождать чувство зависти, – это привычка сравнивать себя с другими. Этого делать категорически нельзя: у всех людей разные стартовые условия и разные возможности – биологические (способности, память), физиологические (здоровье, сила, выносливость), психологические (стрессоустойчивость, эмоциональность) и материальные. К сожалению, именно на это слабое место и давит современный информационный фон: телевидение, Интернет, глянцевые журналы и различные рекламные носители внушают нам, как мы должны выглядеть, какой автомобиль иметь, сколько зарабатывать и какую квартиру покупать. И это самая плодородная почва для зависти – люди страстно желают что-то иметь, даже если у них нет такой возможности.
Иногда зависть может мотивировать человека на какие-то достижения (если мой друг этого добился, то и я смогу) – в этом случае она переходит в здоровую конкуренцию и становится чувством созидательным. Но чаще всего при зависти у человека просто опускаются руки, возникают раздражение и злость, все силы уходят на эти негативные эмоции – и добиться желаемого не получается. Научиться не завидовать другим или избавиться от чувства зависти помогут специальные психологические техники.
Упражнение первое: повышение самооценки
Возьмите лист бумаги, разделите его на две половины и составьте два списка. В левой колонке напишите список того, чему вы завидуете у конкретного человека (например, у Ивана). В правой колонке на каждый пункт из первого списка напишите по три пункта своих собственных положительных качеств или достижений, которыми вы гордитесь. Ваш список должен выглядеть так: я завидую, что у Ивана есть это, зато у меня есть в три раза больше: это, это и это. Такой подход поможет быстро повысить самооценку и существенно снизить чувство зависти.
Упражнение второе: составление позитивного списка
Подумайте, почему другие люди могут завидовать вам. Подруги завидуют вашим густым волосам? Коллеги могут завидовать тому, что вы лучше всех делаете презентации или быстрее всех составляете отчёты? У вас прекрасные дети, роскошные розы на даче? Составьте список, чем вы обладаете на зависть другим. Такой список поможет вам почувствовать себя тем недостижимым идеалом, которому завидуете вы сами.
Упражнение третье: избавление от зависти к знакомому человеку
Когда у вас обостряется чувство зависти к знакомому человеку (например, он купил новую машину, едет отдыхать на курорт по дорогущей путёвке), успокоиться и благополучно пережить приступ зависти поможет следующее упражнение. Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что вы находитесь там, где вам было или будет хорошо: на берегу моря, в лесу, на даче среди любимых роз, на улице старинного города или высоко в горах. Постарайтесь почувствовать эти приятные ощущения и зафиксировать их. После этого начните думать о хорошем – о том, что вы уже имеете, и о том, что у вас ещё будет. Можно использовать так называемый метод визуализации: представьте себе то, что вы хотите иметь, – это поможет запрограммировать мозг на удачу и настроиться на достижение своей мечты.
Зависть означает обиду на собственную судьбу и, как следствие, вызывает раздражение и плохое настроение. В таком состоянии человек начинает совершать ошибки и тем самым ещё больше осложняет свою жизнь. Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, прекратите думать об удаче других, а мысленно поблагодарите судьбу за то хорошее, что есть у вас: здоровье, работа, жильё, свобода, дети, близкие люди, хобби.
Упражнение четвёртое: избавление от зависти к незнакомому человеку
Чувство зависти может возникать к какому-либо незнакомому человеку: актёру, певице, телеведущему, спортсмену. В некоторых случаях такое чувство может быть даже патологическим – человек постоянно сравнивает себя со своим кумиром и завидует его успеху, его внешности, его семье, машине, загородному дому. Отрезвить эмоции и избавиться от чувства зависти поможет следующий приём. Каждый раз, когда у вас возникает обострение этого чувства зависти или появляется чрезмерный интерес к достижениям вашего кумира, можно делать большой (довольно ощутимый для вашего бюджета) денежный взнос в какой-нибудь благотворительный фонд. Тем самым вы будете наказывать себя рублём за негативные эмоции. Такой приём быстро отбивает желание завидовать чему-то недостижимому.
Считается, что с годами чувство зависти уменьшается: мол, людям в возрасте много не надо – ни дорогих авто, ни роскошных шуб, – было бы здоровье. Но, увы, повод для зависти всё равно находится. И кстати, здоровье – в числе основных. Некоторых раздражает хорошее самочувствие друзей-соседей: «Я больной насквозь, а они носятся, как лоси. Постеснялись бы в их-то возрасте!»
Другая причина зависти – чужой достаток (брата, коллеги, знакомого – нужное подчеркнуть): «Мы на копейки живём, а этому буржую кризис нипочём! Пристройку на даче сделал, машину новую купил». При этом никого не волнует, что «буржуй» может трудиться на трёх работах – все видят только результат его усилий, а сами усилия их не интересуют.
Объектом для зависти становится и чужая личная жизнь. Одинокие завидуют семейным («У меня никого нет, а у неё муж и трое детей!»), семейные – одиноким («Встретила незамужнюю подругу: живёт для себя, выглядит прекрасно. Я по сравнению с ней старуха!»). И список «завистей» можно продолжать ещё долго…
Психологи утверждают, что зависть свойственна многим людям. Просто не все в этом признаются, даже сами себе. У одних она «белая», конструктивная. Понравилась клумба у соседей – надо сделать похожую, хочется иметь стройную фигуру, как у подруги, – придётся заняться спортом. Это даже не зависть, а здоровое соперничество. Ничего страшного в таком чувстве нет, ведь оно подталкивает к развитию. Но есть зависть «чёрная», разрушительная: чужие достижения вызывают раздражение, обиду, досаду, а в некоторых случаях даже ненависть. Человек теряет покой из-за того, что кому-то лучше живётся. И вот это уже опасно. Прежде всего для самих завистников.
Японские учёные установили, что чувство зависти «живёт» в той же области мозга, которая отвечает за реакцию боли. То есть чем сильнее человек завидует, тем больше боли он причиняет самому себе. Зависть, словно ржавчина, разъедает организм изнутри. Она держит напряжёнными мышцы (так организм реагирует на потенциального обидчика и возможную атаку), учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, нарушает работу пищеварительного тракта. Неудивительно, что завистливые люди приобретают целый букет болезней: гипертонию, стенокардию, язву, гастрит, холецистит… Кроме того, они становятся мнительными и тревожными, постоянно живут с ощущением собственной неполноценности. Это может обернуться затяжным стрессом и депрессией. А риск инфаркта у завистников в 2,5 раза выше, чем у тех, кто искренне радуется за окружающих.
Психологи считают, что люди редко завидуют чему-то недосягаемому (например, замкам олигархов, дорогим яхтам), зато новое платье подруги или соседская беседка на даче способны вызвать досаду или злость. То есть завидуем мы тому, что теоретически могли бы иметь сами.
Вот от этого отталкивайтесь! Хотите парник, как у соседа? Купите такой же или сделайте своими руками. Мечтаете отправиться в путешествие? Маршрут по приемлемой цене всегда найдётся. Завидуете энергичности и бодрости друзей? Поменяйте рацион, больше двигайтесь, гуляйте, запишитесь в бассейн – словом, работайте над собой, а не бездействуйте! Но прежде спросите себя: вам действительно нужно то, что есть у окружающих? Мы часто примеряем на себя успехи другого, мечтаем жить его жизнью: поступать так же, как он, одеваться так же, как он, иметь то же, что и он. Но нередко, добившись этого, понимаем, что не стали счастливее. Не лучше ли развивать собственную индивидуальность?
Избавляться от зависти можно по-разному. Кому-то поможет исповедь: зависть считается тяжким грехом. Кому-то – разговор с психологом, ведь чувство зависти не возникает из ниоткуда – всегда есть причины, например, низкая самооценка. Специалист поможет в этом разобраться, а заодно посоветует, как лучше поступить именно в вашем случае.
Зависть бывает не только чёрной и белой, но и разной по силе.
Лёгкий случай – человек осознаёт превосходство другого, но это не причиняет ему сильного дискомфорта.
Средняя тяжесть – завистник испытывает досаду, раздражение или злость на везунчика. Возможны аутоагрессия (злость, направленная на самого себя), чувство неполноценности, ущемлённого самолюбия. В этом случае будет полезной консультация психолога.
Тяжёлый случай – человеком руководит желание сделать больно объекту зависти, разрушить его жизнь, заставить страдать. Жизнь строится по принципу «мне плохо, но пусть ему будет ещё хуже». Помощь специалиста в таких ситуациях крайне желательна.
«В лихости и зависти нет ни проку, ни радости» – говорит русская пословица. Не случайно зависть признается недостойным и разрушительным чувством. Она отнимает энергию, которая могла бы быть потрачена на собственное движение и развитие.
Так часто бывает: вместо того чтобы что-то делать и менять в своей жизни, мы отвлекаемся на зависть. Ведь менять и меняться не только трудно, но и страшно. Однако это того стоит. Переработанная в «мирный атом», зависть может стать импульсом к новым достижениям и вдохновлять нас двигаться дальше.
Живя в обществе, мы не можем не сравнивать себя с окружающими и оценивать свой успех относительно других людей. И если по нашей субъективной оценке мы им в чем-то уступаем, то естественная реакция психики – переживать свою несостоятельность, испытывать неудовлетворенность собой и своей жизнью.
Когда рождается зависть? Тогда, когда у человека есть какая-то потребность (а возможно, и не одна), которую он не может удовлетворить. Человек привычно оглядывается вокруг и, конечно, тут же замечает, что другие люди как-то лучше в жизни устроились и более удачно эту самую потребность реализуют: «У меня с работой не ахти, а подруга своей – довольна, мне не везет на личном фронте, а она – надо же! – встретила мужчину своей мечты».
Психологи, исследующие это «черное» чувство, пришли еще к одному интересному наблюдению: как правило, мы всерьез не завидуем заоблачному состоянию Абрамовича или Потанина, потому что социальная дистанция между нами неприлично велика. Но мы буквально изгрызем себя, узнав, что у бывшей одноклассницы, коллеги или соседки все складывается лучше нашего. Мы завидуем именно равным себе – тем, кто занимает сходное с нами положение в обществе, с кем у нас общее прошлое или настоящее, или кто занимается похожей деятельностью и более в ней преуспел. Зависть говорит о наших желаниях, а также о том, что осуществились они не у нас!
И все же не лишним было бы повнимательнее присмотреться к «объекту зависти». Вряд ли на самом деле мы хотели бы жить точно так же – идти той же жизненной дорогой и спотыкаться о те же самые камни. Ведь большой успех появляется не просто так. За ним всегда стоит колоссальная, не видная нам работа. А за «падающими с небес» благами – свои испытания, боль и слезы. И это только со стороны кажется, что кому-то все дается быстро и легко.
Хотите избавиться от зависти? Действуйте по плану. Для начала нужно признать: «Да, я живой человек, я испытываю разные чувства, в том числе и зависть». Зависть вроде бы разрушительна, но и она несет в себе позитивный заряд: принимая свое несовершенство, мы даем себе право на разные эмоции и право на ошибки. А если мы позволяем себе ошибаться, случайные промахи уже не переживаются нами как вселенская трагедия.
Осознайте, чего именно вы хотели бы получить от жизни. Постарайтесь в этот момент ни на кого не оглядываться. Заполучив все то что есть у других, вы можете так и не стать счастливым. Потому что у них свои потребности, а у вас – свои. И они, кстати, могут вовсе не соответствовать общепринятым представлениям об успехе и счастье. Посмотрите на то, что у вас уже есть. Какими умениями, способностями вы обладаете? Если вы не начнете ценить то, что «нажили непосильным трудом», вы никогда, увы, не будете довольны жизнью, сколько бы даров она вам ни подкидывала.
Теперь, когда вы точно знаете, чего хотите, чего вам не хватает и что у вас уже есть, нужно выработать план, как достичь желаемого. Ваш план должен быть как можно более подробным. Он должен включать временные рамки, которые вы отводите себе на каждый пункт, и то, чем вы себя отблагодарите за каждый успех и чем «накажете», отказавшись от изменений.
Далее нужно просто следовать плану. Да, что-то из задуманного может не осуществиться в намеченные сроки или вообще не воплотится в жизнь. Надо это принять. Мы не всемогущи, не все в этом мире зависит только от нас. Если мы ценим свои старания и то, что уже имеем, мы в любом случае благодарны за это судьбе. А если у нас чего-то нет, можно подойти к этому философски: значит, на самом деле не очень-то и нужно.
Когда человек занят устройством собственной жизни, у него просто нет времени и сил отвлекаться на зависть. И помните: единственный человек, с которым вам стоит сравнивать себя, – это вы сами, только в прошлом. И единственный человек, лучше которого вам следует быть, – это вы сейчас.
Как принято говорить, «все мы люди…». И под этой фразой, имеющей также смысл «ничего человеческое нам не чуждо», иной раз подразумевается выражение такого интересного психологического феномена, как зависть.
Зависть или, как говорят, чувство зависти, свойственно в той или иной степени всем людям. Но иногда это явление может принимать такие формы, что человек может приобрести в результате своей завистливости настоящую проблему, со всеми вытекающими психологическими и, иной раз, психосоматическими сложностями.
Еще Спиноза характеризовал зависть как «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье». И суть явления зависти это определение в той или иной степени отражает. Пришедший однажды на психологическую консультацию человек может уверенно заявлять, что он неудовлетворен своей жизнью, так как у него «слишком высокий уровень притязаний» и он «хочет слишком многого». Но какого же может быть его удивление, когда после ряда психологических консультаций и встреч он вдруг осознает, что истинный корень его бед содержался как раз в чувстве перманентной зависти, которая стала частью его личности – его личностной чертой.
В нашей культуре принято делить зависть на «белую» и «черную». Само подобное разделение, которое наделяет один из видов зависти, по сути, положительной окраской, является не очень полезным и даже вредным. Под «черной» завистью обычно понимают чувство, когда завидующий не только желает получить то, чему он завидует, но и желание, что бы тот человек, которому он завидует, лишился бы предмета его вожделения и у него появились проблемы и неприятности. Еще Эмануил Кант, писал о «черной» зависти, когда «у завидующего появляется стремление лишить блага другого человека». С другой стороны, под «белой» завистью понимают чувство, когда завидующий испытывает всего лишь желание стать обладателем того, что есть у человека, которому он завидует, тогда как самому этому человеку завидующий может желать всего самого лучшего.
Но очевидно, что в таком понимании феномена зависти теряется очень важный момент – завидующий не просто хочет стать обладателем того, что есть у другого человека. Завидующий осознанно или неосознанно испытывает желание быть на месте человека, которому он завидует, и даже, в некотором случае, сместить его с этого места. Если некий человек увидел что-то у другого и просто решил, что он этого хочет, то это еще не зависть. Зависть возникает только в случае, если завидующий испытывает осознанно или неосознанно стремление оказаться в роли этого человека, как обладателя того, чему он завидует.
Интересным моментом является психоэмоциональный компонент чувства зависти. Так как чувство зависти выражается как негативная эмоция, сопровождаемая чувством и ощущением досады, неудовольствия и дискомфорта, то зацикливание человека на этом чувстве может проявляться даже в психосоматических проблемах. Тот факт, что чувство зависти, независимо от того, является она «белой» или» черной», является негативной эмоцией, говорит о том, что граница между «белой» и «черной» завистью является весьма условной и незначительной. Более того, в связи с культуральными факторами, такими как «хорошее воспитание» и моральные установки, многие люди не хотят признаваться даже себе, что они завидуют другому человеку, и уже тем более, завидуют по «черному». В результате подобной подавленной чувства зависти могут формироваться различные психологические комплексы самой разной окраски и с самыми разными невротическими проявлениями. Более того, во многих ситуациях «белая зависть» является в работе и консультации психолога более сложной проблемой, так как часто сигнализирует о маскировке и подавлении истинных эмоций или неискренности человека с собой или окружающими.
Вообще, склонность человека испытывать чувство зависти во многих ситуациях может сформировать завистливость как устойчивую черту личности. И постоянное доминирование негативной эмоции дисгармонично сказывается на отношениях завистливого человека с другими людьми.
ТЕСТ: Завистливы ли вы?
Зависть – это жгучее желание иметь то, что есть у других и нет у вас. Определить, есть ли у вас эта черта и в какой степени, поможет наш тест.
1. В детстве вы обычно отнимали у других детей понравившиеся вам игрушки?
2. Вы считаете себя невезучим или несправедливо недооценённым человеком?
3. Вы сравниваете своего избранника (избранницу) с чужими половинками?
4. Вас волнует, какая зарплата у ваших подруг и друзей?
5. Вы не склонны радоваться успехам ваших друзей и подруг?
6. Вы считаете, что на престижную работу можно устроиться только по знакомству?
7. У вас сразу портится настроение, если, придя в гости, вы видите, что кто-то одет лучше вас?
8. Вы мечтаете жить за рубежом или хотя бы в другом городе?
9. Вы считаете, что жизнь и окружающие к вам несправедливы?
10. Вы убеждены в том, что деньги в нашей жизни – это всё?
11. Вам тяжело отмечать достижения друзей и подруг?
12. Случается ли, что вы иногда радуетесь чужой беде?
13. Вы любите насмехаться над близкими, даже если для этого нет никаких оснований?
14. Вы склонны к негативным высказываниям в адрес знаменитостей?
15. Вы думаете, что если вам на словах и завидуют, то это сплошное притворство?
16. Вас раздражает, если знакомые демонстрируют свои драгоценности или новый автомобиль?
За каждый положительный ответ («да») начисляйте себе по 2 балла и, просуммировав их, оцените полученный результат.
От 0 до 6 баллов. Вам явно несвойственно чувство зависти, поскольку вы самодостаточный, уверенный в себе человек. Вас радуют чужие успехи. Поэтому вы легко обретаете друзей и наверняка счастливы.
От 8 до 18 баллов. Вы не лишены этого порока, хотя и называете его белой завистью. Рассказы о благополучии и успехах других людей наверняка не вызовут в вас злобы, но и радости не принесут. Учитесь воспринимать чужие успехи ещё и как стимул к совершению своих.
От 20 до 30 баллов. Похоже, вы очень завистливы. Окружающие, скорее всего, чувствуют себя рядом с вами неловко, боясь задеть ваше больное место. Перестаньте же завидовать и начните жить спокойно, ведь зависть порождает чувство обиды, злости, а порой даже ненависти, а это не только мешает радоваться жизни, но и разрушает ваше здоровье.
|
