Обычно апатию определяют как безразличное и отрешенное отношение к происходящему, детерминирующее отсутствие стремления к какой-либо деятельности.
Лень и депрессия симптоматически очень схожи с этим состоянием, но есть характерные черты, позволяющие их дифференцировать. Лень (синдром недостаточной мотивации) очень избирательна. Человеку может быть «лень» делать что-то одно, например, ходить в спортзал, но он с удовольствием пойдет в кино. Апатичное настроение вызывает паралич любой деятельности, пропадает желание делать хоть что-нибудь.
Депрессия – еще одно состояние, стоящее в одном ряду с апатией. Это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и неспособностью испытывать радость, изменением настроения в сторону пессимизма и негативизма, двигательной заторможенностью. Диагноз «депрессия» ставится только тогда, когда в таком состоянии человек пребывает более двух недель. Апатия может длиться и один день, и часто является одним из симптомов депрессии.
Исходя из механизма возникновения данного явления, апатия – это истощение мотивационных ресурсов. Результатом отсутствия мотивации всегда будет бездействие. Существует тесная связь между эмоциями и деятельностью человека. Эмоция зарождается из соотношения результатов деятельности к потребности, которая и является его мотивом. В зависимости от хода деятельности эта эмоция может быть положительной или отрицательной. Соответственно, может повышать эффективность деятельности или дезорганизовывать ее при чрезмерном усилении эмоционального процесса. То, что тратится неумеренно, имеет свойство рано или поздно заканчиваться.
На что же расходуется эмоциональный и, как следствие, мотивационный ресурс человека? На обслуживание своих собственных негативных состояний. Субъект с высоким эмоциональным интеллектом не растрачивает чрезмерно и неразумно запасы эмоций на решение насущных проблем. Для него это обычная рутина: попросить мужа купить хлеба после работы, сообщить коллеге о нежелании выполнять ее работу, отказать в просьбе, если она неудобна, и прочее. Для эмоционально незрелого индивида каждый такой шаг – катастрофа, вызывающая неимоверные переживания.
Какие же причины приводят к эмоциональному выгоранию?
1. Невротическое честолюбие провоцируют человека ставить себе недостижимые цели и непосильные задачи. Обычно такие люди говорят: «Любые попытки достичь заветных целей натыкаются на препятствия, и в итоге наступает разочарование и апатия». Неудачные попытки разрешить сверхтрудные задачи и осознание их непосильности парализуют веру в собственные силы и порождают состояние апатии, в котором все задачи, даже самые элементарные, становятся психологически недостижимыми.
2. Состояние успеха тоже может лишать человека мотивации. Такие люди говорят: «Смысла нет, стремиться не к чему». Налаженный бизнес, дома, машины, путешествия, счета в банке – все уже есть. Человек не видит смысла в продолжении деятельности, ведь его цель – определенный уровень материального достатка – достигнута. Такая проблема возникает в случае, когда утилитарные потребности человека удовлетворены, а духовные – не сформированы. По этой причине, среди богатых и знаменитых много людей, заглушающих бессмысленное существование алкоголем и наркотиками.
3. Отсутствие ответственности за собственную жизнь и перекладывание ее на других – родителей, руководителей, страну, государственный строй. Такие люди предпочитают ждать, а не действовать. Многочисленные исследования показали, что к апатии и депрессии склонны люди с оборонительно-пассивной стратегией поведения. «Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и бесплатно покажет кино», – девиз их жизни.
4. Чрезмерная ответственность вынуждает человека чувствовать себя обязанным всем и вся. «Все буквально на мне!». Психологическая проблема такого рода ведет к вечной занятости, эмоциональному напряжению и раздражённости – невозможно объять необъятное. Причинами подобного поведения могут быть и неумение делегировать полномочия, и желание заслужить похвалу и доказать свою ценность и состоятельность.
5. Пребывание в ситуациях и условиях, противоречащих собственным ценностям и установкам и невозможности их покинуть или изменить. Это может быть несчастливый брак, муж – тиран, нелюбимая работа – нет других источников заработка, ребенок – наркоман, больные родственники. Ситуация безысходности становится лейтмотивом жизни.
6. Отсутствие эмоциональной гибкости. Формирование осознанных схем поведения, которые соотносятся с нашими ценностями – ключевой аспект ее наличия. Когда у человека что-то получается хорошо, он переходит в режим автопилота (автоматические действия), закрепляя ригидное поведение, равнодушие к дальнейшему развитию и скуку. Работа без новых достижений, предсказуемая семья (когда точно установлен режим, и всегда известно, что будет на завтрак, во сколько придет с работы муж, ребенок из школы, как пройдут выходные). В жизни нет места новым интересам, задачам, творчеству, открытиям – все ровно и предсказуемо. «Каждый день одно и то же».
Все эти состояния истощают эмоционально-мотивационный ресурс. Апатия выступает как защитный механизм. Организм сам прекращает любую деятельность, чтобы дать себе время восстановиться тогда, когда человек загоняет себя эмоционально. Нейробиологи Оксфордского университета провели исследование, в ходе которого выяснилось, что причиной апатии в некоторых случаях является биология. Ученые предложили группе здоровых добровольцев сыграть в игру, в которой нужно было применять физические силы с целью получить вознаграждение. Большим интересом пользовались высокие награды, требующие умеренной силы, в то время как небольшие награды, добиться которых сложнее, были менее популярны.
Во время эксперимента мозг участников сканировался магнитно-резонансным томографом (МРТ), и ученые сделали парадоксальное открытие. В ходе эксперимента, проекционные зоны коры головного мозга, отвечающие за движение, у апатичных людей оказались более активными, чем у целеустремленных. Исследователи предположили, что равнодушным личностям требуется больше усилий, чтобы претворить решение в жизнь и начать действовать. Работа мозга требует значительных затрат энергии, и если апатичные люди тратят много сил на то, чтобы запланировать действие, то на выполнение их уже не остается.
Говоря о бездействии как следствии апатии, необходимо затронуть еще один аспект любого целенаправленного действия – воли человека. Ее зачатки заключены в потребностях, как исходных побуждениях человека к действию. Любая потребность дуальна и сочетает в себе пассивно-активное состояние.
Пассивное – это зависимость человека от того, в чем он нуждается, активное – стремление к ее удовлетворению. В этой активной стороне потребности и зарождается человеческая воля. Баланс между этими противоположными полюсами может быть нарушен в силу индивидуальных различий строения головного мозга. Соответственно, у людей с преобладанием активного компонента в структуре потребности будет выраженная сила воли, и, наоборот, большая доля пассивного компонента будет предрасполагать к апатии.
Как же справиться с апатичным настроением? Необходимо понимать, что это состояние может быть следствием тяжелого заболевания (пневмонии, гриппа, инсульта, инфаркта), симптомам психических заболеваний, например, шизофрении. В этом случае медицинская помощь является главным средством.
Разного рода стимуляторы (алкоголь или энергетические напитки) могут быть опасны, поскольку не избавляют от причин этого психологического феномена, а продолжают истощать и без того скудные запасы эмоционально-мотивационных ресурсов, усугубляя и без того печальное положение человека.
Чтобы справиться с этим состоянием, необходимо проявить волю, сделать первый шаг. И чем проще будет этот шаг (посильная задача), тем больше вероятность «выздоровления». Человек не осознающий, на что он тратит свои эмоциональные силы, вновь и вновь будет сталкиваться с подобным состоянием. Избежать рецидива позволит профессиональная помощь психолога.
Признаки апатии нужно распознать и лечить на начальных стадиях, потому что без своевременного устранения болезнь может трансформироваться в затяжную депрессию.
Симптомы апатии:
• сонливость, как реакция на стресс или волнения;
• слабость организма;
• нежелание ничего делать;
• нападения или постоянная лень;
• депрессия;
• отсутствие интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие;
• нежелание с кем-нибудь общаться и что-то делать;
• нарушение режима сна, бессонница ночью, а днем хочется спать;
• снижение психической и трудовой активности;
• провалы в памяти;
• снижение или полное отсутствие аппетита.
Если апатия продолжается в течение одного месяца, то это становится поводом для начала лечения. Методы лечения для каждого человека сугубо индивидуальны.
Во время легкой формы апатии врач назначает терапию, а если ситуация сложнее, то лечат фармакологически. Кому-то будет достаточно поплакать, покричать и рассказать кому-то о своей боли, а для других полезнее ограничить общение и поехать в отпуск.
Как вариант лечения можно рассмотреть встречу с родственниками или друзьями, изменение места работы или проживания. Также вам помогут новые знакомства. Человеку, как социальному существу, очень важно находиться в окружении людей, которым он не безразличен. Каждый выбирает сам, как бороться с апатией, главное это понять и осознать проблему.
Апатия представляет собой психическое нарушение, характеризующееся безразличным и безучастным отношением к жизни и окружающим людям. У некоторых людей, страдающих апатией, может наблюдаться неприязнь либо полное отвращение к жизни.
Развитию апатического состояния может предшествовать такие факторы, как эндокринные нарушения, употребление некоторых лекарственных средств, стресс, генетическая предрасположенность, легкая степень депрессии.
Иногда апатия развивается на фоне тяжелых хорионических патологий, предменструального синдрома, хронического алкоголизма, употребления наркотических веществ, нереализованного творческого потенциала, эмоционального выгорания и в пожилом возрасте.
У лиц молодого возраста апатия часто спровоцирована тяжелым заболеванием, дефицитом солнечного света, нехваткой энергии, авитаминозом, а также чрезмерного психоэмоционального и физического напряжения. У женщин вынашивающих ребенка появление апатии, ассоциируется с резкими гормональными изменениями.
Расстройство характеризуется безучастность и безэмоциональностью. Для апатии характерно снижение общей психической активности, развитие безынициативности, замедленной речи, нежелания двигаться и общаться с окружающими, а также развитие провалов в памяти и уменьшение мыслительной активности.
Характерными признаками нарушения является формирование отрешенности от окружающего мира, не способность радоваться простым вещам, необоснованные страдания, выраженная пассивность. Для тяжелой формы апатии характерно не желание строить планы на будущее.
Довольно часто апатия может служить симптомом психических расстройств. Она являться признаком шизофрении, органических заболеваний мозга и депрессии.
Часто апатия принимается близкими людьми и даже самим больным за обычную лень, в связи с этим необходимо быть предельно внимательным к себе и своим близким, чтобы не пропустить симптомы опасного недуга. Также это важно еще и потому, что заболевания, симптомом которых является апатия, способны поражать представителей разных возрастных групп. Мало кто знает, но депрессия в редких случаях диагностируется даже у детей до года.
Диагностирование апатии происходит на основании патологических нарушений в поведении человека и жалоб, которые он высказывает близким. Наличие у человека таких симптомов, как заторможенность, появление автоматизма в движениях, скудность мимики, монотонность речи, нежелание общаться, отсутствие интереса к работе и отдыху, замедленные ответы на вопросы, отсутствие стимула в жизни указывает на то, что он страдает от апатии.
Довольно часто такие люди жалуются на отсутствие сил, чрезмерную утомляемость, бессонницу, постоянное ощущение дискомфорта и выраженное чувство безысходности.
Выбор схемы лечения зависит от тяжести заболевания. При легкой степени расстройства терапия проходит без использования медикаментозных средств. Таким больным рекомендуют систематически совершать прогулки на свежем воздухе, повысить физическую активность и изменить режим труда и отдыха. При терапии тяжелой формы расстройства больному назначают психотерапевтическое лечение и прием медикаментозных средств. Для профилактики развития апатии рекомендованы меры, которые используются при лечении легкой формы заболевания.
Временами у каждого человека возникает некая апатия, самобичевание, вызванные чем-то очень неопределенным, ощущением чего-то, что не хочется принять в себе. Прежде чем бранить себя за лень, стоит задуматься над тем, что возможно это лишь сигналы начинающейся трансформации личности.
Часто такое состояние возникает после того, как пришло осознание, наподобие «я не знаю, кто я; не знаю, куда иду; не знаю, что мне делать дальше, какие шаги предпринять». Наступил этап развилки и вот вы стоите перед этим «камнем» под названием «моя жизнь» и время делать выбор – налево пойдешь, направо или прямо… Что будет дальше неведомо и узнать вы этого не можете, отчего еще больше кажется, что вы совсем потерялись.
Как же проходит этап трансформации личности? В нашей голове имеется большой блок бессознательного – наши внутренние желания, потребности, эмоции. Там же содержится и сознательная часть – в которой мы сами и наши родители когда-то «разложили по полочкам» мораль и правила, поведенческие особенности и триггеры. Как если вспомнить то время, когда в советские времена люди копили в квартирах груды чемоданов, сундучков и стеллажей с сервизами.
Но в какой-то момент человек совершенно осознанно понимает, что «все, мне не нужно все это барахло», оно не работает для моего будущего. Вдруг со всей четкостью приходит осознание того, где именно хочется быть в действительности и понимание, что быть там возможно, лишь будучи другой личностью, не той, что представляешь сейчас. И чтобы этого достигнуть нужно менять себя.
И вот вы заглядываете в свою сознательную часть и говорите себе – «все, я решил все поменять: сдеру эти старые обои, сниму со стены этот ковер – мне он никогда не нравился, и «заведу» новые правила, новые убеждения, новые принципы, новые знания». И в этот самый момент появляется «критик» – инстинкт самосохранения, который удерживает вас от безудержных поступков, к которым наш организм и уж тем более сознание не подготовлено. Скажем ему спасибо, ведь только благодаря этому «критику» мы не прыгаем через костер или с крыши на крышу, если этому специально не учились.
Но решение поменять свою жизнь критик также воспринимает как угрозу и включает стоп-механизм, который снижает нашу активность, а весь организм начинает работать в энергосберегающем режиме. Так он «уговаривает» задуматься: «А может не надо? Может мы по старому-то? Что же ты правила и мораль портишь? Может вернешься в свою привычную модель поведения?».
В этот период ни в коем случае нельзя допускать самобичевания: «поднимись тряпка», «да как всегда» – этим мы забираем у себя энергию. Но и подвешивать «морковку» впереди себя для мотивации также не следует. Этот процесс нужно пережить и принять. Прислушайтесь к себе – чего именно вам хочется изменить, что пугает, что держит, почувствуйте этот рюкзак за спиной с ворохом старых, не разрешенных проблем и подумайте – «а нужно ли мне это или нет?».
Можно расчертить листок бумаги на две стороны и честно выписать «что я делаю, потому что хочется» и «что я делаю, потому что надо». Такой список помогает увидеть настолько мало вы себе позволяете и сколько в вас «говорят» правила родителей и придуманные вами самим образы «я должен быть…», «я должен стать…».
Есть такая известная русская традиция – присесть и помолчать «на дорожку». Точно также и серьезные перемены требуют предварительного затишья. Всегда хорошо стремиться к саморазвитию и самосовершенствованию, но ломать себя ради этого не стоит. Вспомните, если вы долго находитесь в темном помещении и внезапно загорается свет – ваши глаза чувствуют боль. Так же и внутри у человека: если внезапно все поменять – это дискомфортно и может негативно повлиять на ваше состояние. Поэтому не пугайтесь и не ругайте себя за апатию – это лишь подготовительный этап, когда ваши привычки и правила стараются в последний раз сказать: «да ладно, может по-старому будем, так же проще». Но в действительно так не проще.
Старые, доведенные до автоматизма пути уже не дают вашему мозгу новой подпитки, мотивации для движения вперед. Чем больше вы меняете свою жизнь, чем более привыкаете к новым вещам и привычкам, тем дольше держится в тонусе ваш мозг, ведь по сути своей – он такая же мышца, которую периодически следует «качать». И все нестандартные ситуации, проблемы из-за которых мы часто хватаемся за голову: «как же это все разгрести!» – это лучшая «пища» и превосходная «штанга» для роста личности и поддержания продуктивности мозга. Так что апатия – это только первый шаг к изменениям, а изменения – это всегда хорошо.
15 вещей, о которых нужно помнить, когда опускаются руки
Многие часто представляют нашу жизнь с чередой черных и белых полос, где черная полоса считается как нечто неприятное, проблемное. И этот период наступает практически у каждого, будто так и должно быть. И в данном состоянии, в состоянии разочарованности и апатии мы забываем о тех моментах, которые нам давали силу, надежду, веру в себя. Делали наши минуты счастливыми и радостными, помогали достигать успехов. И между этим человек начинает погружаться глубже в свои проблемы, вместо того, чтобы отряхнуться и идти дальше. Знание некоторых вещей поможет Вам быть в состоянии готовности и упростит Вашу жизнь.
1. Убеждения
Убеждения, навязанные нам общество с самого детства вводило и вводит нас в заблуждение. Даже если взять к примеру правила «что хорошо, а что плохо», что Вы должны делать, а что нет? На самом же деле мы сами решаем что нам делать в этой жизни, а что нет. Слово «надо» уже вызывает какое-то чувство злости и беспомощности. Ставьте перед собой свои цели, идите к нему, помогайте нуждающимся, будьте добрее, при это не зацикливаясь на ситуациях.
2. Ваш путь
Данный этап жизни весьма здравый шаг к нашему светлому будущему. Даже если вы сейчас в тупике, или свернули не на тот путь. Главное найти выход из ситуации, и чем быстрее Вы это сделаете и возьмете себя в руки, тем быстрее будет путь к цели.
3. Всё к лучшему
Порой происходит так, что намеченные результаты не дали должного результата. В такой момент стоит вспомнить поговорку: «Что не случается, все к лучшему»? Стоит посмотреть на ситуацию с иной стороны, возможно это счастливая случайность, которая помогла Вам избежать больших трудностей. Извлекайте опыт от таких ситуаций.
4. Всё изменится
Если заглянуть немного в прошлое, то вспомните моменты, когда уже происходило такое событие, когда ничего не хотелось делать. Но они прошли и Вы живете дальше. Отсюда следует, что сколько бы Вы ни погружались в состояние депрессии, все равно придется из него выйти. Так что меньше негатива.
5. Конечная цель
Определив свое будущее и каким оно должно быть, при этом понимая чего Вы хотите на самом деле от Ваших достижений, только тогда стоит двигаться к нему со всей уверенностью. Это и будет Вашей конечной целью намеченных результатов.
6. Ответственность
Все уже должны понимать, что наша жизнь зависит только от нас самих, и сколько бы не писалось статей, многие люди до сих пор не хотят брать ответственность за самих, и так жалуются на окружающих, политику и работу, которую так же сами выбрали. Пора избавляться от плохого и брать только лучшее, или все или ничего.
7. Взгляд на вещи
Наша жизнь зависит от того, как мы воспринимаем те вещи что нас окружают. Простое отношение к некоторым ситуациям избавит от тяжелого труда воспринимать все близко к сердцу. Если не возможно изменить ситуацию, то измените свое восприятие к нему.
8. Негатив
Обычно негатив исходит от людей, недовольных своей жизнью. Помните об этом и не принимайте все на свой счет.
9. Гнев и обиды
Многие сталкивались с недопониманием, предательством. И внутри у каждого могут сидеть обиды и гнев на пройденные ситуации и поступки. Прощайте и опускайте их, желайте удачи, освободите себя от этого негатива.
10. Я – сильный
Каждый из нас имеет силу настолько, насколько он способен ее почувствовать, а так же каждый уверен в своих целях и понимание того, что добьются их. Просто сейчас может быть сложный период в жизни. В чем измеряется ваша сила? Сила духа – вот что важно для вас сейчас. Вспомните все свои победы и удачи, ведь тогда же получалось. Кто сказал, что сейчас у вас ничего не получится? Нужно только пробовать и верить.
11. Жизнь – это борьба
Борьба, но только с самим собой. Будьте с собой откровенны и решите уже для себя, что для вас действительно важно в этой жизни и чего вы хотите.
12. Риск
Каждое наше действие в нашей жизни и есть риск. Рискуйте, иначе вы останетесь на том же месте что и были раньше. Но рискуйте с умом.
13. Неудачи
Благодаря неудачам и ошибкам мы становимся мудрее. умнее, выносливее. Не нужно бояться оступаться, нужно бояться прожить жизнь, которая вас не удовлетворяет.
14. Выводы
Из каждой ситуации нужно делать вывод и извлекать для себя урок на будущее. Если вы не проанализируете ситуацию, и не сумеете понять, почему так произошло, то в следующий раз вы можете повторить свои ошибки. Также не стоит зацикливаться на ситуации, сделали вывод, и пошли дальше.
15. Сравнения
Не сравнивайте себя с другими. У каждого есть проблемы, и если покажется, что у Вас больше проблем, чем у других, тогда вы выработаете привычку жалости к себе, которая ничего положительного в вашу жизнь не внесет. Поймите, что у каждого свой путь и своя судьба, и каждому суждено пройти определённые испытания, чтобы действительно обрести счастье и внутреннюю гармонию.
Посмотрите на себя и на жизнь под другим углом, ведь все не так плохо, как кажется. Поверьте, если вы возьмете себя в руки и начнете действовать, станет намного лучше, и вы это обязательно скоро заметите.
Сложность и трудности необходимы, без них мы не сможем закалиться для преодоления следующей ступени и не сможем по достоинству оценить благодатный период отдыха, он не покажется нам настолько сладостным и заслуженным. Мы, как мудрые путники, должны распределить свои силы на весь жизненный путь, подкрепляя себя и делая небольшие остановки. Усталость и отчаяние лечатся мирностью духа. Мирность духа даруется тому, кто осознает: что бы ни случилось с ним, какие бы Господь ни посылал испытания – все мы в руках Божиих.
Легче всего и сложнее всего – возложить все на Бога, уповать исключительно на Его милость и поддержку, на Его заботу и утешение. Но человек маловерен. Он ищет помощи где угодно и в ком угодно, но только не в Боге, вспоминая о Нем в самый критический и последний момент, когда все уже перепробовано. Человек устает беспрерывно трудиться, зарабатывать на жизнь, бороться с грехами, сражаться за себя и своих близких. Но нужно не забывать, что тяжелый труд нам заповедован Самим Господом после того, как врата рая закрылись для человека.
Для многих работа является формальностью, не дающей радости и удовлетворения, изнурительной работой за кусок хлеба. Отсюда и возникает ропот. Вместо того чтобы роптать на Бога, что он не дает вам того, что хочется, лучше поблагодарить Его за то, что Он не дает вам того, что заслужили».
Однако мы об этом не задумываемся, ропщем на свою судьбу, тяжелую жизнь. А вы уверены, что заслужили лучшую долю? Если Господь будет давать по заслугам, не покажется ли вам ваша настоящая жизнь праздником в сравнении с заслуженной участью?
| 
