Далеко не все ежедневно задерживаются на работе только лишь из-за произвола начальства и обилия дел. Для многих работа от зари до зари стала стилем жизни. Считается, что к трудоголизму более склонны старшие или единственные дети. Старшему ребенку чаще приходится слышать: «Ты уже большой, ты должен быть примером для малышей», – а единственному: «Ты у нас один, вся надежда на тебя».
У классических трудоголиков работа – это единственный интерес в жизни, отпуск для них – наказание, а общение с друзьями – бесполезная трата времени. Малейшая неудача на работе воспринимается ими как настоящая трагедия, способная на долгое время испортить настроение и даже спровоцировать депрессию.
Психологи считают, что всему виной – неуверенность в себе. Трудоголик думает, что его можно любить лишь за выдающиеся успехи на работе, а сам по себе он недостоин уважения окружающих. Но, к сожалению, такие люди редко пользуются всеобщей любовью – коллег раздражает слишком работоспособный сослуживец, который говорит лишь о делах и не способен поддержать разговор на отвлеченную тему, а на встречи с друзьями и устройство личной жизни просто не хватает времени.
В результате трудоголик еще больше замыкается в себе и находит отдушину лишь в том, что совершенствует свои профессиональные навыки. Выдержать такой напряженный ритм в течение долгого времени невозможно, человек начинает страдать от переутомления и уже не может выполнять свои обязанности достаточно хорошо. Общее эмоциональное состояние сказывается на результатах работы – увеличивается количество ошибок, нарушаются сроки сдачи отчетов. И в итоге любимое прежде дело вызывает лишь раздражение и апатию. Про таких людей часто говорят: «сгорел на работе». Подобного работника можно определить невооруженным глазом. Его выдает подавленное настроение и выражение лица, которое абсолютно не свойственно заинтересованному коллеге.
На 14% увеличивается риск развития гипертонии у тех, кто работает от 41 до 50 часов в неделю, по сравнению с теми, кто проводит в офисе не более 40 часов. Для тех, кто работает больше 50 часов, этот показатель увеличивается до 29%. На 60% возрастает риск производственной травмы у тех, кто переутомляется на работе.
Женщины, со школьной скамьи стремящиеся быть первыми во всем и рано добивающиеся карьерных успехов, испытывают гораздо больше сложностей с беременностью и родами, чем их ровесницы, не отличающиеся таким профессиональным рвением. Они в несколько раз чаще и острее страдают послеродовой депрессией и более подвержены воспалительным заболеваниям внутренних органов.
В 1,5 раза увеличивается риск пристраститься к алкоголю у тех, кто работает более 50 часов в неделю, по сравнению с теми, кто проводит в офисе не более 30 часов.
Умственные способности людей, работающих более 55 часов в неделю, ниже, чем у их коллег, которые не горят на работе. Более того, как утверждают исследователи, это может даже привести к слабоумию. Ученые пока не смогли выяснить, почему именно продолжительный рабочий день неблаготворно влияет на мозг, однако ключевые факторы им понятны: это проблемы со сном, депрессия, нездоровый образ жизни.
Для того чтобы избежать подобных проблем, стоит изменить свое поведение. Специалисты считают, что проблемы начинаются, когда человек перестает разграничивать работу и личную жизнь и думает о работе чуть ли не 24 часа в сутки. Чтобы с этим справиться, нужно взять за правило трудиться лишь в рабочее время. Не берите незаконченные отчеты на дом и старайтесь не задерживаться в офисе. Даже если часть дел осталась невыполненной, не стоит себя винить – вы вполне успеете завершить начатое на следующий день. Если же вы поймете, что в течение рабочего дня переделать все дела просто невозможно, стоит поговорить с начальством о том, чтобы вам выделили помощника. Даже если вам кажется, что встреча с друзьями или поход в театр не доставят вам никакого удовольствия, не стоит отказываться от таких предложений. Общению с окружающими нужно учиться так же, как, например, печатанию на компьютере.
К сожалению, «сгореть на работе» может не только законченный трудоголик. Иногда дело вовсе не в том, что человек настолько увлечен своей работой, что жертвует ради нее всем остальным, а в том, что рабочее время спланировано неправильно. Разделите все запланированные дела на важные и не очень. Первые необходимо выполнить обязательно, вторые – можно отложить. Иногда определить, которое из дел действительно не терпит отлагательства, довольно сложно, и тогда вы начинаете хвататься за несколько поручений сразу, толком не успевая выполнить ни одного.
В этом случае специалисты советуют «выстроить» все дела по принципу пирамиды. В ее основании будут находиться самые важные задания – их, как правило, нетрудно выделить. Следующий ярус вашей пирамиды – дела не такие срочные, но тоже важные. Часто достаточно трудно разобраться, какая работа действительно важна, но может немного подождать. Для преодоления трудностей рекомендуется представить, что дела, отнесенные к этой области, оказались невыполненными. Рухнет ли тогда пирамида? Если да – перемещаем их в основание, нет – оставляем на месте.
Планировать нужно не только рабочее время, но и его потерю. Посторонние телефонные звонки, автомобильные пробки, опоздания в среднем отнимают около 15% рабочего времени. Эти потери неизбежны, поэтому в вашем графике должно найтись место и для них. В этом случае досадные мелочи не будут раздражать и не нанесут ущерб работе.
Не забывайте о принципе «закрытых часов», который означает, что для выполнения дел, не допускающих ошибки, лучше «закрываться» и какое-то время не принимать посетителей и не отвечать на звонки. Пусть это будет всего один час, но важная работа будет выполнена качественно и без ошибок.
Одно дело – работать усердно и добросовестно, совсем другое – добровольно жертвовать всеми аспектами жизни ради работы. Если вы засиживаетесь на работе допоздна, получаете высокую зарплату и продвигаетесь по службе, вас считают успешным человеком. Слово «трудоголик» обычно воспринимается как комплимент. Но для некоторых создание карьеры перерастает в настоящую манию, которая вытесняет другие стороны жизни. Начинаются проблемы со здоровьем и отношениями, и даже качество работы страдает. Так зачем платить столь высокую цену?
Нездоровое увлечение трудом рано или поздно приводит человека к психотерапевту или в группу самопомощи. Трудоголизм может даже стать причиной ранней смерти. В исследовании, проведенном недавно японским правительством, отмечалось, что пятая часть японских рабочих рискует умереть от переутомления.
От переутомления страдают не только в Японии. Недавно в Великобритании впервые прошла Международная конференция анонимных трудоголиков, которая по аналогии Сообщества анонимных алкоголиков предлагает 12-шаговую программу «лечения». Ее посетили люди практически со всех уголков мира.
В последнее время навязчивое увлечение трудом привлекает все больше внимания исследователей. И хотя его пока не внесли в официальный список психических расстройств, это – не просто модное словечко. Впрочем, даже без официального признания медиками влияние трудоголизма на здоровье, эффективность труда и самочувствие человека не вызывает сомнений.
Ученые из Университета штата Джорджия провели обзор всех исследований трудоголизма и пришли к выводу, что трудоголики работают менее эффективно, чем их коллеги со здоровым отношением к труду. Другое масштабное исследование, опубликованное недавно в Университете Бергена (Норвегия), связывает чрезмерное увлечение работой с разными психическими проблемами, например, как обсессивно-компульсивное расстройство, тревога или депрессия.
Одно из распространенных заблуждений, присущих как сотрудникам, так и работодателям, состоит в том, что трудоголик – находка для начальника. На самом деле трудоголизм, как и многие другие «измы», – это форма зависимости, а управлять зависимым человеком совсем не так легко и приятно, как кажется. Даже если это зависимость от работы.
Самый «безобидный» тип трудоголика – это человек, не обладающий элементарными менеджерскими навыками. За неистовым трудовым порывом может стоять неумение грамотно расставить приоритеты, распределить время, делегировать полномочия. Если добавить к этому высокую ответственность, получится сотрудник, дни и ночи просиживающий над ворохом важных и срочных задач, ни одна из которых не близится к завершению.
Как «лечить»? Обучить недостающим навыкам. Помогать в ранжировании задач. Поощрять не за объем взятой на себя ответственности, а за результаты работы, сданные вовремя.
Другой весьма распространенный тип трудоголиков – «замученная домохозяйка». Его замечательно описал в своей книге знаменитый психолог Эрик Берн. Берн приводит в пример женщину, которая не позволяла никому из домашних помочь ей по хозяйству, поскольку считала, что никто не справится с этой задачей лучше нее самой. В конце концов, она довела себя до больничной койки, после чего обнаружила, что пока лежала в больнице, ничего страшного не произошло – дом не рухнул без ее присмотра. Многие современные сотрудники очень напоминают эту даму.
Как «лечить»? Отправить в отпуск недели на две, а лучше на три. Обнаружив, что работа не остановилась, а земля по-прежнему вертится, человек вполне может сам пересмотреть взгляды на жизнь. Чтобы подкрепить результат – использовать поддерживающий коучинг. Поощрять за командные (а не только за персональные!) достижения.
Наконец, третий тип трудоголиков – это люди, которые ради работы готовы пожертвовать всем – семьей, любовью, дружбой, внутренним миром. В психологии такой «перекос», когда одна жизненная сфера чрезмерно разрастается за счет других, называется гиперкомпенсацией.
Гиперкомпенсация характерна для энергичных, активных людей, которые ощущают недостачу чего-то важного для себя и упорно пытаются ее восполнить. Классический пример: мужчина маленького роста, который становится вождем, или ребенок, родившийся в нищете, который становится миллиардером.
Отличие гиперкомпенсации от целеустремленности, самоактуализации, саморазвития и прочих прекрасных вещей, в ее чрезмерности (поэтому – «гипер»!) и однобокости. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. И еще одно – он не просто живет и реализует свою мечту, а как будто все время что-то доказывает, самоутверждается, агрессивно защищая миф о самом себе.
Трудоголизм нередко выступает в качестве такой гиперкомпенсации. Например, у руководителя не складываются отношения в семье: попросту говоря, не любит он жену, не испытывает привязанности к ребенку, не хочется ему идти домой. И он «живет» на работе, нон-стоп «воспитывает» подчиненных, искренне возмущается тем, что они не «выкладываются» на работе так же, как он. Еще один пример «трудовой гиперкомпенсации» – девушка, которая выросла в деревне, и мать с детства внушала ей, что если она не будет «учиться, учиться и учиться», то ей придется всю жизнь «крутить хвосты коровам». В 16 лет эта девушка приехала в город и встала на трудовую вахту, которую несет всю жизнь. «Мне некогда было бегать на свидания, у меня была цель в жизни. Зато теперь я приношу пользу обществу» – с достоинством объясняет она.
Гиперкомпенсированные трудоголики обычно на самом деле привержены делу, проблема в том, что они не оставляют выбора остальным. Этим людям свойственно формировать вокруг себя культуру перегрузок и переработок, при этом они не отдают себе отчета, что решают собственные психологические проблемы за счет окружающих. Это разрушительно сказывается на команде. Кроме этого таким трудоголикам зачастую присущ узкий, односторонний взгляд на проблему (и в целом на жизнь), который ограничивает их способность мыслить стратегически, видеть перспективу. Неслучайно, даже несмотря свои трудовые подвиги, подобные люди не слишком часто занимают по-настоящему высокие должности.
Как «лечить»? На уровне системы – выстраивать в компании культуру work&life balance. Самого трудоголика она, скорее всего, не исправит, но оставит ему меньше возможностей «разгуляться» и убережет остальных. В отношении человека – осознать, что за трудоголизмом в данном случае стоит серьезная психологическая проблема, которая не решается «бытовыми» способами. Обратиться за помощью к опытному коучу или психотерапевту.
Бывает ли трудоголизм созидателен? Да. И ученый, и композитор, и хирург, и создатель собственного бизнеса, как правило, полностью отдаются своему делу. Без подобной самоотдачи трудно создать что-то поистине великое. О таких людях принято говорить, что они нашли свое призвание, дело своей жизни (психологи называют это «самоактуализация»).
Как отличить их от типичных трудоголиков? Прислушаться к своим ощущениям. Работа бок о бок с такими людьми, какой бы сложной и выматывающей не была, это всегда необыкновенный развивающий опыт, а отнюдь не каторга, наказание. Да и сами они воспринимают свою работу как любимое детище, а не как «крест» или ежедневный подвиг.
Трудоголиком быть очень плохо. Про это нам говорят десятки очень разных исследований, проведенных по всему миру. Так, у трудоголиков сложные отношения с семьей, нет друзей, они редко обедают, много работают и являются объектами постоянного осуждения со стороны членов семьи и ученых всего мира. Так что трудоголиком быть не просто плохо – им быть еще и нелегко. Но вот о чем ученые умалчивают, так это о том, что трудоголиком вообще-то быть совершенно необходимо. Разберемся почему.
Трудоголик не умеет отключаться от работы – так звучит одно из самых распространенных обвинений, и статистика это подтверждает: 80% людей, считающих себя хорошими сотрудниками, проверяют имейлы и отвечают на деловые звонки в любое время, а не только в рабочее.
Но давайте начистоту. Если у вас работа, от которой вам нужно отключаться, может быть, стоит сменить работу – и даже профессию. Если вы на правильной работе, то она вас радует, она дает вам чувство удовлетворения, вы о ней много и с удовольствием думаете, и мысли эти совершенно не мешают вам параллельно с ней иметь семью, друзей и вообще жить полной жизнью. На хорошей работе вы не ненавидите своих коллег и начальство и готовы проводить с ними много времени. Эти люди не просто ваши коллеги. Они ваши друзья. И любая современная работа, если она интересная и важная, совершенно не приспособлена к тому, чтобы от нее можно было отключаться.
Нет времени суток и дней недели, в которые ее можно не делать совсем. Это тяжело? Конечно, но это не так тяжело, как работать на работе, на которой треть времени ты тратишь на мысли о том, когда же она закончится, а заперев за собой дверь в шесть вечера, стараешься и можешь позволить себе не думать о ней до утра.
Трудоголик работает больше других. И не то чтобы у него был особенный выбор, скажем честно. Мировая статистика говорит, что минимум 30% людей на земле работают больше, чем положено по контракту. Среди людей с высшим образованием таких вообще 65%. А также в среднем в 2015 году американец (статистики про другие страны нет, но цифры наверняка сопоставимы) проработал на 200 часов больше, чем в 1970-м. Так что трудоголика можно осуждать сколько угодно, но общество требует от работника, чтобы он делал больше, чем делали его родители. С этим можно бороться, а можно, наоборот, понять, как работает система, и использовать это в своих интересах.
Во-первых, далеко не всех это устраивает. Абсолютное большинство людей очень любят отстаивать свои рабочие границы, следить за тем, чтобы кроме работы у них была еще и «жизнь» и все такое. Это значит, что человек, который такими мыслями не отягощен, и готов работать больше, и добьется большего. Так, например, известно, что много работающие люди часто добиваются намного большего, чем талантливые. А уж если талантливый человек много работает, его не остановить.
84% людей, считающих себя трудоголиками, уверены, что могли бы сделать за день больше и вообще работать лучше. И да, чувство это довольно неприятное, особенно если не уметь его контролировать. Но ведь эта самая неудовлетворенность на деле означает, что трудоголик не рассчитывает на авось, убегающих в лес волков и весь остальной русский фольклор, утверждающий, что работа как-нибудь сама себя разрулит.
Трудоголику нужен результат. И завтра он хочет добиться большего, чем сегодня. Ну и разве удивительно, что неудовлетворенность ведет к улучшению показателей? А улучшение показателей приводит (да, не спорьте) к увеличению зарплаты. А если не приводит, вы явно застряли в компании, которая вас не ценит, и, может быть, пришло время ее сменить – только сначала убедитесь, что много и тяжело работаете.
Трудоголики часто пропускают обед – еще один аргумент, который кажется противникам трудоголизма убийственным. Так, 60% трудоголиков тратят на обед меньше 20 минут в день или не обедают вовсе. Правда, выясняется, что большая часть тех, кто совсем не обедает, просто предпочитает отдавать это время на пробежку или любой другой спорт, а значит, эти люди ведут более здоровый образ жизни, чем те, кто проводит час за обедом из трех блюд плюс компотик.
И давайте честно, почему 20-минутный обед приравнивается к преступлению? На то, чтобы поесть, не готовя еду и не моя за собой посуду (в кафе или где вы там обедаете?), дольше 20–30 минут не нужно. Остальное время уходит на сплетни и другие неполезные глупости типа курения. Компании, в которых обед превращен в ежедневный часовой ритуал, к которому начинают готовиться заранее, выбирая место и обзванивая соседние отделы, чтобы выяснить, кто с кем сегодня обедает, чаще всего не относятся к тем, в которых работать приятно. Зато в них наверняка приятно обедать.
У трудоголиков нет друзей – опять же, это как посмотреть. Многочисленные исследования действительно утверждают, что у трудоголиков мало друзей, но, если вчитаться, выясняется, что исследователи имеют в виду, что у трудоголиков мало друзей за пределами их отрасли. То есть трудоголики чаще дружат с коллегами или людьми той же с ними профессии. Это можно объяснить тем, что им не хватает времени найти друзей из других отраслей, а еще тем, что им вообще-то интересно с такими, как они.
Они друг друга понимают, и (нетрудоголику этого не понять) им нравится разговаривать о работе вне работы. А ведь приятнее всего делать это с человеком, который понимает нюансы твоей работы. И это, конечно, чаще всего человек, у которого работа ровно такая же, как у тебя. Трудоголик не просто любит свою работу. Он еще и окружает себя людьми, которые любят свою работу и хорошо его понимают.
Мода на трудоголизм появилась у нас не так давно. Больше «модничают» мужчины. Активно «горят на работе» – ночуют в офисах, родных узнают только по голосу в телефонной трубке, детей видят лишь на фото, жен развлекают исключительно разговорами про бизнес-планы, успешно ведя тем самым супружество к полному краху. И что интересно – сами таким положением дел они мало взволнованы. Все больше их близкие интересуются: «Это лечится?»
Отличить трудолюбивого от трудоголика довольно просто, считают психологи. Для трудоголика, как правило, результат работы не представляет особого интереса. Ему важен процесс. Человек проводит на работе по 12 часов в сутки, прихватывает и выходные. При этом отказ от нормальной полной жизни он объясняет самыми благовидными предлогами: необходимостью профессионального роста, заработка. А на самом деле все эти «необходимости» – обход проблем, попытка игнорировать их существование. Объединяет всех трудоголиков одно – неспособность наслаждаться жизнью. Такие люди со страхом относятся к своему свободному времени. Трудоголик живет по принципу «работаю, сколько могу». Хотя, казалось бы, более эффективной является формула «работаю, сколько надо для дела». Поэтому иметь такого работника – сомнительное удовольствие. Трудоголиком может стать и лентяй, дни и ночи отсиживающийся на работе во время домашних неурядиц.
Очень часто трудоголизм – страх перед постоянным напряжением в личной жизни, результат несложившихся отношений с детьми, разочарование в близком человеке, развод. Работа становится своего рода щитом, отражающим отрицательные эмоции. Говорят, сухими бинтами рана не лечится. Трудоголизм – тот самый «сухой бинт» на проблему, под которым она становится все глубже и запущеннее. По сути, он, как и горький пьяница, всего лишь человек, который нашел свой способ «отключиться» от реальности.
Еще в 1971 году американский ученый Уайн Оутс подметил нечто общее между алкоголизмом и болезненным трудолюбием. Медики Германии активно продолжили исследование Оутса и доказали сходство между двумя зависимостями, сравнивая их важнейшие этапы. Судите сами: на «начальной» стадии алкоголик (трудоголик) все чаще занят мыслями о водке (работе), хотя внешне остается вполне нормальным. Болезнь пока сидит внутри. Развлечения, хобби, семейные отношения постепенно теряют для него смысл. В «критической» фазе такой человек становится агрессивным, особенно если кто-либо делает ему замечание по поводу чрезмерного злоупотребления водкой (работой). Есть и «хроническая» фаза, когда каждый новый день абсолютно похож на другой. Ни те, ни другие в своем пристрастии не видят пагубной привычки. И те, и другие прячутся от реальной жизни. Только алкоголик – за алкоголем, а трудоголик – в работе.
Лечить трудоголиков, бегущих от семейных неурядиц, надо не таблетками, а повышением уважения к ним в семье. Беда человека в том, что признание и успех он может получить только на работе. В этом отчасти виновата и супруга трудоголика. Видимо, с ее стороны он получает недостаточно внимания и уважения. Самому работоголику тоже расслабляться не стоит. Особенно в отношении с детьми, которые испытывают острейший дефицит его любви. Естественно, они будут пытаться обрести тепло в другом месте. К примеру, в подворотне.
Трудоголику для осознания причин возникших проблем не хватает по большому счету мудрости, объективности и смелости взглянуть правде в глаза. Пашут и гонят до последнего без оглядки. Пока не стрясется чего-то из ряда вон выходящего. Это может быть инфаркт, развод, тяжелая депрессия, крах взаимопонимания. И потом вдруг оказывается, что заработанных денег не хватает даже на то, чтобы оправдать материальные, не говоря уж о моральных, потери от тех катастроф, к которым приводит примитивное отношение к жизни.
Трудоголик не обязательно любит трудиться, он просто не может не работать. Так же, как не все алкоголики любят пить, но не пить они не могут – в этом проблема. Трудоголизм – это форма зависимости от работы. Кстати, с алкоголизмом люди живут дольше, чем с трудоголизмом. Трудоголизм опаснее.
Одна из причин «эпидемии» трудоголизма у нас (про другие страны сейчас говорить не будем) в том, что ценность личности и человеческой жизни очень низка. Это началось не вчера – корни подобного отношения уходят глубоко в историю: можно вспомнить и крепостное право, когда барин менял своего крестьянина на охотничью собаку, или многочисленные войны, когда солдат использовали в качестве «пушечного мяса». Как ни прискорбно это признавать, до сих пор в обществе к людям часто относятся как к средству достижения внешних материальных задач. Когда это средство ломается, его выбрасывают, заменяя новым.
Отношение к человеку и личности у нас бывает низведено до субъект-объектного отношения. Люди как объекты, «винтики». Отработал – выбросили. Не вписываешься в команду? До свидания! Не готов работать круглосуточно? Свободен.
Мы сами, соглашаясь на такие условия, подтверждаем, что к нам можно так относиться. И значит, проблема не только в общественном сознании, но и в самом человеке, его чувстве собственного достоинства. Более того, не беречь себя многие считают особой доблестью, кичатся этим, как будто это добродетель – безответственно относиться к своему здоровью как физическому, так и психическому.
Многие трудоголики боятся впасть в другую крайность – саможаление, эгоизм, потакание своим капризам, но ведь к этому никто и не призывает, достаточно научиться относиться к самому себе по-человечески.
Женский организм не прощает пренебрежительного отношения к себе. Подтверждение этому – год из года увеличивающееся количество молодых женщин с бесплодием. Одна из возможных причин диагноза – «экстремальный» образ жизни: постоянное перенапряжение, хроническая усталость, дефицит сна, неполноценное питание, преобладание негативных эмоций. Многие женщины сейчас так напряженно работают, что у них меняется гормональный фон. Когда в войну медсестры вытаскивали на себе раненых с поля боя, надрывались и потом не могли рожать, это хотя бы можно объяснить подвигом по спасению чьей-то жизни. Но сейчас-то что за война?
Девочки-менеджеры гробят себя в строительных фирмах, автомобильных компаниях, рекламных агентствах, испытывая страшные перегрузки, не только физические, но и психологические. Мужчины, конечно, сильнее и больше приспособлены к нагрузкам, но и они не железные – «горят на работе». Медики давно бьют тревогу по поводу сокращения длительности жизни у мужчин.
Бывает, что человек уже и на похвалу не рассчитывает – главное, чтобы к нему никаких претензий не было… При этом сбавить темп или изменить вид деятельности он не хочет или, как ему кажется, не может, хотя объективно у него такая возможность есть.
Трудоголик заставляет себя работать. Причем речь не об усилии на грани приятного, как в любительском спорте, а именно о насилии над собой. Трудоголик не хочет, а постоянно уговаривает, уламывает себя работать. То есть делает это не с радостью, а через силу, из страха либо из иных соображений. Помните, как в детском саду воспитатели требовали доедать кашу со словами: «А ты через не могу». Вот это ровно про трудоголизм. Тружусь «через не могу» и помню волшебное слово «НАДО». Дальше человек начинает себя насиловать, испытывая при этом чрезмерное напряжение сил физических и эмоциональных. И в один не прекрасный день выгорает, то есть не справляется с ситуацией психологически.
Конечно, в жизни есть место героическим усилиям и самопожертвованию, когда это действительно необходимо, но подвиг (особенно если он никому не нужен) не может быть образом жизни. Многодетный отец взял ипотеку и трудится на четырех работах. Про него говорят – трудоголик. Сотрудник НКО работает круглосуточно. Он убежден, что в помощи нуждающимся состоит его миссия. Окружающие уверены: он трудоголик. Руководитель крупной компании на связи с сотрудниками 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Того же требует от других. Подчиненные уверены, что начальник – трудоголик.
Мы все можем понять того, кто много работает ради погашения долга по ипотеке. А как быть с человеком, который последним уходит с работы без какой-то видимой объективной причины? С ипотекой тоже не все так очевидно. Мы во многом способны повлиять на свою жизнь, но не всегда признаем свою свободу выбора. Порой кажется, что проще пенять на обстоятельства, которые якобы вынуждают круглосуточно трудиться, чем признать свою ответственность за то, что я делаю.
Бывает, проблема кроется в «сломанных тормозах». Человека несет как автомобиль, у которого тормоза отказали. Сам остановиться не может, поэтому будет мчаться, пока не рухнет где-нибудь в изнеможении. Согласиться с тем, что сам себя загнал, не хочется, идти к психологу на «техосмотр» и тратить силы, время, деньги на «ремонт» тоже неохота, тут и находится отличное оправдание: «Жизнь меня заставила».
В случае же, когда трудовые задачи человек выполняет с желанием, но работа поглощает его жизнь целиком и все его интересы сконцентрированы на работе, тоже можно говорить о трудоголизме. Если у человека нет объективных причин, ради которых стоит настолько глубоко уходить в работу, скорее всего он в ней прячется. От чего или от кого – хорошо бы выяснить.
Например, от внутренней пустоты, от утраты смысла жизни. Человек может прятаться в работе, когда не понимает, что жизнь ценна сама по себе независимо от того, чем занимаешься, сколько у тебя денег, детей, друзей или власти. Ощущение безусловной ценности моей жизни, моей уникальной личности, созданной по образу и подобию Божию – вот это чувство может потеряться. Тогда человеку нужно нечто, что оправдывало бы его существование, заполняло пустоту и давало импульс вставать утром с постели.
Идея о том, что я нужен только тогда, когда приношу пользу – ложная. Существует немало людей, которые никакой материальной «пользы» не приносят. Дети, например. Совершенно же «бесполезные» существа. Пока маленькие, они даже «вредные» – доставляют массу неудобств, хлопот и проблем, отвлекают родителей от работы.
Также «бесполезны» пожилые люди. Мы, конечно, можем говорить, что старики передают опыт и транслируют мудрость, но в социальном плане они в жизни уже не участвуют, ракеты в небо не запускают. Так? Иначе говоря, идея социальной пользы здесь не актуальна. Я утрирую, конечно, но…
К огромному сожалению, идеализация «полезности» и обесценивание «просто жизни» может приводить к очень грустным последствиям, так, некоторые зараженные этой идеей трудоголики, выходя на пенсию, особенно если отправлены на заслуженный отдых не по своей воле, заболевают и быстро умирают. Ощущение собственной бесполезности и ненужности, мысль, что они больше не могут приносить пользу, невыносимо для них.
Сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт – являются самым распространенным недугом среди трудоголиков, хотя и желудочно-кишечные проблемы тоже часто встречаются – гастрит, язва и пр. А между тем, необязательно что-то делать или «что-то из себя представлять», чтобы чувствовать ценность своей жизни – достаточно жить и быть собой. Ведь такого другого больше нет и никогда не будет. Бывает, что это становится очевидным, когда кто-то из наших близких неизлечимо болен: «Ты только живи! Больше ничего от тебя не требуется! Побудь с нами еще хоть немного»…
Есть люди, которые не утрачивают смыслы вне работы, у них разносторонние интересы, они умеют быть с семьей – сегодня это уже требует особого умения. Для человека, жизнь которого работой не ограничивается, идея пользы пусть и важная, но не ведущая и не единственная.
Поймите, прекрасно приносить пользу от избытка. Замечательно, когда у человека большой внутренний потенциал, много сил, любви, и он с радостью делится этим. Стремление к самореализации – это базовая личностная потребность человека. Но когда человек жертвует здоровьем «на пустом месте» – при том, что нет войны, никто не умирает – это безрассудно и безответственно. Я сейчас не о представителях помогающих профессий говорю: врачах, сотрудниках МЧС и т.п. – их жертва, как правило, оправдана. Но когда от деятельности человека не зависят чьи-то жизни, а он сидит перед компьютером ночами, чтобы сдать отчет, который даже читать никто не будет, портит глаза, у него начинает болеть спина, голова… то это геройство по большому счету не нужно никому. Вот это типичный пример трудоголизма. Важно помнить, что геройство (стремление стать героем, в отличие от совершения героического поступка) – это гордыня или тщеславие, то есть грех и порок.
Окружение играет не последнюю роль. Живя в мегаполисе, человек постоянно наблюдает, как много успевают другие, оттого и сам увеличивает свои усилия. Ночные бдения за компьютером – часто мера вынужденная. Когда для человека главный критерий – мнение большинства или образ жизни большинства, это скорее свидетельство его инфантильности, а не опасности города или сверхтрудолюбия окружающих. В городе далеко не все работают. Это можно обнаружить, когда днем едешь в метро, идешь по улице или заходишь в кафе. Везде полно народу. Тезис «Все работают» – миф. Большинство работают, но не все.
А вот ответы на вопросы «На кого я ориентируюсь?», «Почему свою жизнь пытаюсь выстроить по чужому образцу?», «Зачем игнорирую собственные желания и потребности в угоду чужому мнению?» – очень интересно услышать.
Признак личностной зрелости – следование своему призванию, с учетом своих особенностей, возможностей и ограничений, с уважением к свободе других людей и иногда, если потребуется, вопреки «общепринятому». Это подростку важно быть как все любой ценой. Все носят джинсы, и я буду носить, даже если мне в них неудобно. Все покрасили волосы в синий цвет, и я пойду покрашу. Но если так, пусть и не отдавая себе в этом отчет, мыслит взрослый: «О, главный менеджер так много работает, все время бегает, значит, и я тоже должен много работать и все время бегать…» – скорее всего, это показатель незрелости личности и с этим можно работать как с психологической проблемой.
Часто бывает, что люди хотят соответствовать общему уровню компании, вписаться в установленные рамки и в этом смысле быть как все. Трудоголизм – это одна из форм зависимости. Это тоже зависимость, но не от работы, а от чужого мнения. Вопрос лишь в том, зачем взрослому, самобытному, здоровому человеку вписываться в чьи-то рамки. Ради чего?
Такие вещи делают не только ради денег. Да если бы и ради денег. Для чего они мне? Это деньги на жизнь или на развлечения? Или это деньги, чтобы потом пустить пыль в глаза дорогими вещами? Но почему такой ценой?
Установки «Бедные по определению несчастные» или «Став богатым, человек автоматически станет счастливым» – ошибочны по своей сути. Не деньги сами по себе «виноваты» в счастье или в поломанной судьбе. Скорее то, как человек отвечает себе на вопросы: зачем мне нужны деньги? чем я готов пожертвовать ради денег? «Я готов мучиться, отказаться от себя и своей жизни ради статуса, денег или чтобы вписаться в рамки» – для христианина это вообще искажение системы ценностей, обесценивание жизни и личности. Главный вопрос к себе здесь один: ради чего это все?
Одного «правильного» ответа не существует. Обычно люди приводят социально приемлемые аргументы, которые у всех на слуху: карьера, власть, возможности, признание, слава и так далее. Но за ними часто стоит что-то более глубокое, интимное и порой даже связанное с травматическими переживаниями.
В детстве нам много что говорили и внушали. До поры до времени это действует. Но если человеку больше тридцати, а то и сорока лет, может быть пора уже пересмотреть родительские послания? Кстати, установки мы получаем не только от родителей, бывают еще социокультурные установки, а также нельзя списывать со счетов и личный опыт.
Если говорить о семейных установках, то разбираться нужно в сути посланий. Разберем один пример из практики. Родители внушали, что нужно много зарабатывать. Но зачем? Вряд ли мама или папа мечтали, чтобы их ребенок «света белого не видел» из-за работы, скорее всего им хотелось, чтобы он вырос самостоятельным и имел много возможностей, и именно в этом была суть их родительского послания. За их жестким «Ты должен…» скрывалась попытка позаботиться о благополучии и счастье любимого чада.
«Родители хотели, чтобы я была самостоятельная, свободная, благополучная, радостная и счастливая. Но следуя прямому указанию «Ты должна…», работая не покладая рук, не важно, на какой работе, я как раз не выполняю то, что родители ожидали получить, о чем мечтали и заботились – я не становлюсь счастливой».
Полезно иногда задумываться, стоит ли следовать внешним установкам или попытаться услышать, какой смысл вкладывали в свои слова родители. Внешние смыслы никогда не удовлетворяют запросу личности на главную цель в жизни.
Почему же материальные вещи не могут быть смыслом? Одна из причин – мы не можем их до конца контролировать, они не только от нас зависят. Работа может закончиться: уволят или закроют предприятие. Может закончиться красота, она с возрастом уходит. Даже с семьей может что-то произойти. Про дом-машину-дачу говорить не приходится. В материальном мире все преходяще. Сегодня есть, но не знаю, будет ли завтра. Но человек нуждается в смыслах с выходом в вечность. Человек внутренне нацелен на такой смысл, который мог бы вести и поддерживать его всю жизнь, даже если истощаются силы или закончатся материальные ресурсы. Об этом писал талантливый психолог Виктор Франкл в книге «Сказать жизни «Да». Человеку важен смысл, и смысл должен быть высоким.
Суета трудоголизма, попытка втиснуться в рамки, погоня за деньгами – все это потихонечку выхолащивает душу, наше внутреннее эмоциональное содержание. От этой выхолощенности людям самим от себя бывает неприятно. Знаю людей, которые чуть только вовлекаются в суету, тут же бьют по тормозам, вовремя вспоминают о себе настоящих.
Отказываясь от чего-то в пользу психического и физического здоровья, гарантированно не получить «квартиру, шубу, билет на Тенерифе и счет в банке». Бывают, конечно, исключения, но они из разряда чудес. Но, угробив здоровье в погоне за деньгами, однажды, в надежде его восстановить, придется продавать квартиру, шубы и билет, чтобы оплачивать лекарства. Это тоже реальность. Счастье не в шубе. Счастье в согласии с самим собой. Если человек настолько заработался, что себя не помнит, то о каком счастье может идти речь?
У трудоголизма много причин. В равной степени они лежат в плоскости социокультурного и внутреннего контекста человека. Нужно признать, что в усиленной, чрезмерной работе мы от чего-то бежим. От чего? Куда? На эти вопросы каждый должен ответить сам. И только тогда это будет ценно.
Одна из проблем трудоголиков – они слишком много слушают других и ориентируются на чужое мнение, и слишком мало и плохо знают себя. А совет здесь один – учитесь слушать себя, свою душу, свое сердце. Как это сделать лично вам? С чего начать? Я не знаю. Возможно, чтобы найти для себя единственно верные слова, потребуется время, а может быть, самостоятельно и не получится, тогда придется идти к специалисту.
ТЕСТ: Трудоголик ли вы?
1. Вы обычно покидаете своё рабочее место позже своих коллег?
а) Да. б) Иногда. в) Нет.
2. Дома вы стараетесь не говорить о работе?
а) Нет. б) Когда как. в) Да.
3. Вы тщательно планируете свои действия?
а) Да. б) Не всегда. в) Нет.
4. Вы умеете сочетать работу и хобби?
а) Нет. б) Не всегда. в) Да.
5. Отпуск для вас важнее работы?
а) Нет. б) Когда как. в) Да.
6. Мысли о работе мешают вам заснуть?
а) Да. б) Иногда. в) Нет.
7. Вы читаете в основном только то, что касается вашей работы?
а) Да. б) Не только. в) Нет.
8. Вы любите попить чаю (кофе) во время работы?
а) Нет. б) Иногда. в) Да.
9. Вы всегда находите время для работы?
а) Да. б) Не всегда. в) Нет.
10. Вы чувствуете себя лучше, когда заняты работой?
а) Да. б) Не всегда. в) Нет.
11. Вы берёте свою работу на дом?
а) Да. б) Иногда. в) Нет.
12. Вы любите поболтать между делом?
а) Нет. б) Иногда. в) Да.
13. Вы часто из-за работы забываете о своих родных и близких?
а) Да. б) Иногда. в) Нет.
14. Вы стараетесь работать даже тогда, когда нездоровы?
а) Да. б) Иногда. в) Нет.
15. По-вашему, в выходные дни нужно полностью забывать о работе?
а) Нет. б) Смотря о какой. в) Да.
Преобладание варианта ответов «а» говорит, что вас следует отнести к категории трудоголиков, отдающих работе не только всё своё рабочее время, но и всего себя. Возможно, на каком-то этапе жизни это хорошо. Однако вам не стоит забывать о необходимости хоть иногда отдыхать, переключаться, уходить от трудовых забот.
Выбор в основном варианта ответов «б» означает, что вы деловитый человек, любящий свою работу (но не в ущерб себе и своей семье). Скорее всего, вы умеете не только хорошо работать, но и неплохо отдыхать.
Если вы выбирали преимущественно вариант ответов «в», то вас явно не заподозришь в трудовом энтузиазме. Вероятно, вы не прочь жить под девизом «Работа не волк – в лес не убежит!» и примером для вас служит памятный всем нам ещё со школьной скамьи г-н Обломов.
|
