Упоминания о случаях, которые можно объяснить сонным параличом, встречаются в разные периоды истории и в разных странах, причем самое первое из них относится еще к 400 году до н.э. Оно содержится в старинной китайской книге «Чжоу Ли/Чунь Гуань», посвященной сну и снам. В ней дается классификация различных видов снов, и ученые определили, что «э-мэн», или «сны удивления», обладают многими характеристиками, которые сегодня ассоциируются с сонным параличом. В зависимости от временного периода и культурного контекста эти кошмарные видения могут интерпретироваться по-разному.

Исследователи сонного паралича Брайан Шарплесс и Карл Дограмий собрали 118 терминов из языков разных стран мира, описывающих похожее на сонный паралич состояние. Так, например, в немецком языке есть слово hexendrücken – «объятия ведьмы» и alpdrücken – «объятия эльфа». В норвежском фольклоре встречается персонаж svartalfar – злой эльф, который стреляет в людей парализующими стрелами, а потом усаживается им на грудь. В японском языке есть слово kanashibari, обозначающее магическую скованность невидимым металлом. В некоторых районах Швейцарии люди говорят о tchutch-muton – злой ночной фее, предстающей в образе черной овцы. У курдов есть mottaka – злой дух, душащий людей по ночам, а у иранцев bakhtak – джинн, сидящий на груди спящего.

Ученые также предположили, что состояние сонного паралича может быть причиной сегодняшних сообщений о похищении инопланетянами.

Для сравнения можно рассмотреть следующий рассказ Джона Лауднера, дававшего показания на печально известном суде над салемскими ведьмами в 1692 году: «… я лег спать, а глубокой ночью почувствовал, как что-то сильно давит мне на грудь, проснулся, посмотрел и в ярком лунном свете ясно увидел, что Бриджет Бишоп, или кто-то похожий на нее, сидит меня на груди. Когда я попытался поднять руки, чтобы освободиться от тяжелого груза, она схватила меня за горло и почти задушила меня. А я даже рукой не мог пошевелить, чтобы оттолкнуть ее. И в этом положении она продержала меня почти до рассвета».

Джону привиделось, что на него кто-то напал. Это видение сопровождалось ощущением давления и параличом, хотя в данном случае лучшее объяснение, которое он смог найти – это то, что на него напала местная ведьма.

Заявление Лауднера, впрочем, было не единственным основанием для приговора. Решение суда было подкреплено «изобличающей уликой»: Бриджет могла иметь дополнительный «ведьмин сосок» (его видели лишь однажды, после чего он… исчез).

Среди тех, кто страдает от сонного паралича в наши дни, такое объяснение как колдовство уже не пользуется прежней популярностью. Но и в наши дни те физиологические механизмы, которые вызывают сонный паралич, до конца не изучены. Известно лишь то, что все действия, совершаемые нами во сне, происходят только в нашем воображении.

У всех нас имеется врожденный механизм безопасности, который можно сравнить с автоматическим выключателем. Он эффективно препятствует превращению сигналов двигательного планирования в сигналы двигательного действия. Этот механизм не дает нам наяву делать то, что мы видим во сне. Именно поэтому, если во сне за вами гонится монстр, вы не вскакиваете с кровати и не врезаетесь в стену вашей спальни. Тем не менее мозг, как и любая очень сложная система, иногда дает сбои.

С одним из таких «глюков» знакомы многие: при сомнамбулизме паралич прекращается довольно рано, пока человек еще спит. Но иногда паралич не проходит даже тогда, когда вы уже проснулись.

Как правило, это происходит на пороге сна – либо когда вы просыпаетесь, либо когда засыпаете. Вы может быть в сознании, с открытыми глазами, но не в состоянии пошевельнуться. Опять же, это довольно распространенное явление, но, по понятным причинам, подобный опыт может быть весьма пугающим.

Эти проблемы могут быть следствием более общего нарушения сна. Ученые доказали, что сонный паралич можно вызвать в лабораторных условиях, если участников эксперимента постоянно будить во время глубокого сна. В целом сонный паралич – не такое уж редкое явление в обычной жизни за пределами лабораторий.

Даже если с вами подобного не случалось, скорее всего, сонный паралич испытывал кто-то из ваших знакомых. По оценкам экспертов, 50% человечества испытывает сонный паралич как минимум один раз в своей жизни. А некоторые утверждают, что подобные приступы случаются с ними каждую ночь.

Возможно даже, что существующие опросы не дают нам правильного представления о распространенности этого явления, существенно занижая ее, ведь люди стесняются сообщать о галлюцинациях, опасаясь, что их примут за душевнобольных или наркоманов.

В действительности же вполне здоровые люди могут испытывать сонный паралич и галлюцинации при отсутствии каких-либо осложнений, связанных с психическими расстройствами или употреблением наркотических веществ. Понимание того, что это явление относительно нормальное, может помочь унять связанную с ним тревогу.

Учитывая в высокой степени субъективную природу снов, изучить их с научной точки зрения весьма затруднительно. Как эмпирически оценить галлюцинации, которые люди видят, находясь в бессознательном состоянии, и обычно забывают, проснувшись? Оказывается, связь между видеоиграми и снами довольно часто становилась предметом исследований, посвященных субъективным ощущениям спящих.

В 2000 году группа ученых из Гарвардской медицинской школы, возглавляемая Робертом Стикголдом, отметила, что участники исследования, игравшие в «Тетрис», регулярно сообщали о том, что видят связанные с игрой «гипногогические образы». Когда они засыпали, перед глазами у них появлялись легендарные падающие блоки.

Схожие результаты были получены и при использовании других видов видеоигр, в том числе аркадной игры со спуском на лыжах, виртуального лабиринта и даже Doom. Эти результаты были представлены в качестве доказательства идеи о том, что сон нам нужен для консолидации воспоминаний, приобретенных во время бодрствования.

Консолидация – термин, обозначающий процесс систематизации и закрепления новых воспоминаний. Различные эксперименты показали, что люди выполняют задачи на память лучше, если после обучения дать им возможность поспать. По-видимому, после того как мы что-то выучили, наш мозг использует сон как репетиционную площадку для отработки различных задач.

Еще больше научных доказательств было получено в результате исследования мозговой активности спящих крыс. Работа с животными имеет множество плюсов и минусов по сравнению с людьми. С одной стороны, чтобы подключить электроды непосредственно к мозгу крысы, требуется получить существенно меньше разрешений. Однако с другой стороны, крысу невозможно просто спросить, что ей приснилось, поэтому ученым остается только догадываться, как электрическая активность может быть связана с феноменологическим опытом.

В рамках одного такого эксперимента группа ученых из Массачусетского технологического университета вживила крысам электроды непосредственно в гиппокамп. Гиппокамп – это область головного мозга, которая и у крыс, и у людей, помимо осуществления некоторых других функций, играет важную роль в формировании воспоминаний о физических пространствах. Благодаря этим электродам ученые получили возможность в режиме реального времени наблюдать за деятельностью отдельных клеток гиппокампа.

Каждый раз, когда одна из клеток приходила в действие, регистрировался пик активности. С электродами, подключенными к мозгу, крысы учились проходить по лабиринту, в качестве вознаграждения получая корм. Так как гиппокамп участвует в пространственном обучении, паттерны электрической активности в этой области мозга можно было связать с местонахождением крысы в определенных частях лабиринта.

После того как крысы научились проходить лабиринт, ученые продолжили снимать показания электродов, пока те спали. Во время сна клетки гиппокампа у животных продолжали работать, и это была не просто активность: ее характер во сне соответствовал паттернам, связанным с правильным прохождением лабиринта. Но, опять же, мы не можем спросить у крыс, что именно они чувствовали. Тем не менее результаты эксперимента позволяют предположить, что во сне крысы бегали по лабиринту, отрабатывая лучшие маршруты, обнаруженные ими до того, как они заснули.

Следует сделать оговорку: ничто в этой научной работе не доказывает прямой причинно-следственной связи между сном и воспоминаниями: возможно, сам по себе сон не приводит к закреплению воспоминаний, а просто является своеобразным побочным эффектом процесса консолидации.

Сонный паралич Sleep Paralysis – это выраженная вплоть до полной неподвижности мышечная слабость, которая иногда наблюдается до засыпания или сразу после пробуждения.

В принципе, отключение мышц, отвечающих за движение, во время сна – обкатанная эволюцией мера безопасности. Если бы этого не было, спящий человек вставал бы с кровати, прыгал, бежал, дрался, пытался летать – в общем, исполнял бы все те трюки, которые есть в сюжете сновидения. И с большой вероятностью угробился бы ещё в раннем детстве. Если не самостоятельно, то из-за какого-нибудь ночного хищника.

Собственно, наших не в меру подвижных во время сна предков в итоге и съели. Или они сами вымерли от постоянного недосыпа (попробуй выспись, если то и дело натыкаешься на посторонние предметы!). А нам, представителям современного человечества, достались гены тех, кто на время сна – точнее, быстрой его фазы со сновидениями – цепенел. Но иногда бывает так, что мозг уже проснулся и начал осознавать себя, а тело всё ещё во сне. Ощущения при этом непередаваемые.

Если вдруг вам придётся столкнуться с сонным параличом, запомните: это абсолютно безопасно. То есть никак не вредит вашему здоровью. По статистике, 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали это жутковатое ощущение: находились в сознании, но не могли пошевелить ни рукой, ни ногой. Разве что может вызвать лёгкий стресс. Который вполне оправдан, учитывая сопровождающие Sleep Paralysis паралич «спецэффекты». Вот наиболее распространённые:
• ужас от заточения в неподвижном теле;
• страх быть похороненным заживо;
• сложности с вдыханием воздуха: кажется, что на грудь что-то давит. Или кто-то на ней сидит: в древности, сталкиваясь с сонным параличом, люди нередко обвиняли злых духов, насевших на человека;
• ощущение, будто в комнате находится кто-то или что-то, настроенное явно враждебно.

К счастью, сонный паралич продолжается недолго – от нескольких секунд до пары минут.

Пока не совсем понятно, что именно задерживает тело в фазе быстрого сна, когда мозг уже проснулся. Однако учёные отследили факторы, которые увеличивают риск этого нарушения. Вот они:
• хронический недосып, когда вы на постоянной основе спите гораздо меньше здоровых 7-8 часов в сутки;
• расстройства сна – например, бессонница или апноэ;
• нерегулярный сон – он может быть связан со сменной работой или сменой часовых поясов;
• некоторые нервные нарушения – тот же острый стресс или биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз);
• привычка спать на спине;
• приём некоторых лекарств – например, препаратов, контролирующих СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• наследственность.

В большинстве случаев сонный паралич проявляется всего раз или два в течение жизни и исчезает без следа. Медики полагают, что лечить это нарушение не нужно. Чтобы снизить риски, достаточно немного изменить образ жизни:
1. Как следует высыпайтесь – большинству взрослых необходимо от 6 до 8 часов ежедневного качественного ночного сна.
2. Соблюдайте график сна – каждый вечер ложитесь, а утром вставайте примерно в одно и то же время.
3. Позаботьтесь, чтобы спальня была уютной – вам нужна тихая, комфортная, с лёгким сумраком и прохладным воздухом комната.
4. Не пользуйтесь гаджетами на ночь – отложите смартфон, выключите телевизор и закройте ноутбук хотя бы за час-полтора до сна.
5. Не переедайте за ужином – также противопоказаны вечерние курение, употребление кофеина и алкоголя.
6. Будьте физически активны в течение дня – прогулки, плавание, регулярные тренировки в спортзале помогут нормализовать сон. Только постарайтесь завершать активные виды «зарядки» (те же силовые упражнения, энергичный фитнес, спринтерские пробежки) не позднее, чем за четыре часа до того, как отправитесь в постель.

Сонный паралич крайне редко нуждается в медицинской консультации. Вот признаки того, что вам всё же стоит обратиться к терапевту или невропатологу:
• сонный паралич случается у вас регулярно – раз в неделю или месяц;
• из-за этого вы боитесь идти спать или не можете как следует выспаться;
• помимо основного симптома, вы постоянно чувствуете сильную сонливость в течение дня. Или же у вас случались эпизоды, когда вы внезапно засыпали буквально на ходу.

Медик посоветует, как нормализовать сон. Скорее всего, его рекомендации будут касаться вашего образа жизни. Однако в особенно сложных случаях специалист может предложить пропить курс антидепрессантов. Эти препараты частично меняют фазу быстрого сна. При лечении сонного паралича они назначаются в меньших дозах, чем при депрессии.

Сонный паралич – неспособность двигаться или говорить во время того, как человек засыпает или при пробуждении. У большинства людей это вызывает панику и страх. Сонный паралич – это естественное, биологическое явление, созданное природой для нашего комфорта. Когда мы спим, наше тело спит вместе с нами – мы можем во сне бегать, прыгать, драться, но тело остается на месте, малоподвижным.

Сонный паралич возникает в результате «рассинхронизованого пробуждения». То есть сознание уже пришло в состояние бодрости, а тело еще во сне. Это подобно тому, как иногда зависает компьютер, когда вы даете ему несколько разных команд одновременно. Вот таким образом на доли секунды (обычно от нескольких секунд до двух минут, хотя кажется, что это длится около 10 минут) «зависает» и наше тело, обездвиженное обычно в области горла, живота и груди.

Сонный паралич связан с нарушением фазы быстрого сна. Это фаза, в которой сильная активность клеток мозга (видение снов) сопровождается отсутствием мышечного тонуса. То есть отключаются двигательные нейроны в спинном мозге, вызывая временный паралич, что предотвращает движения во сне. И если человек просыпается в это время, она не может пошевелиться или выполнить какие-либо действия.

Стресс одна из главных причин возникновения. Бессонница, нарушение режима дня, прием психотропных веществ, наследственные факторы, психиатрические нарушения, расстройства на гормональном уровне Также одной из причин является привычка спать на спине.

Сонный паралич не является признаком болезни, поэтому и лечения как такового не существует. Если это происходит и часто – нужно обратиться к неврологу.

Чтобы избежать сонного паралича следует:
1. Наладить режим сна/бодрствования;
2. Не есть вредную пищу;
3. Исключить или снизить стресс;
4. Не злоупотреблять алкоголем и наркотиками;
5. Не переутомляться физически;
6. Перед сном выполнять расслабляющие упражнения.

В независимости от того, высыпаетесь ли вы каждый день или нет, существуют расстройства сна, которые могут серьезно омрачить вашу жизнь. Так, одному мужчине приснилось, что он играет в футбол. В самый ответственный момент игры мужчина закричал «сейчас я забью гол!», схватил за голову спящую рядом жену и попытался бросить «мяч» к подножию кровати. Также известны случаи, когда во сне люди совершали преступления – один мужчина задушил свою жену, потому что ему снилось, что за ним гонятся двое вооруженных солдат.

Кошмары, по предположениям ученых, снятся даже животным. Если у вас есть домашние животные, то вы наверняка замечали, что кошки и собаки во сне могут совершать быстрые движения лапами. Возможно, вы даже видели видеозапись, на которой мирно спящая на боку собака вдруг начинает дергать лапами и скалится. Затем животное внезапно вскакивает и с размаху врезается в стену.

Но как объяснить такое поведение животных и людей? Подобные проблемы со сном не имеют ничего общего например с апноэ – задержкой дыхания во сне и даже синдромом беспокойных ног – это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в области нижних конечностей, которые заставляют его интенсивно двигать ногами, чтобы снять напряжение. Чтобы разобраться чем может быть вызвано такое странное поведение во сне, необходимо обратить взор на состояние, известное как сонный паралич.

В каждой культуре существуют истории о демонах, которые нападают на мирно спящих людей. На самом деле в этом нет ничего удивительного. Биолог Александр Панчин в книге «Защита от темных искусств», посвященной объяснениям самых разных паранормальных явлений, описывает состояния, которые наши предки могли объяснить исключительно вмешательством злых духов. 

На самом деле состояние, известное как сонный паралич – это удивительно распространенное расстройство сна, возникающее в момент между сном и бодрствованием, либо непосредственно перед сном, или же прямо во время пробуждения: человек внезапно просыпается, полностью осознавая себя и происходящее вокруг, при этом оставаясь физически парализованным. Несмотря на то, что глаза человек может открыть, издать какой-либо звук или же пошевелить какой-либо из конечностей нельзя. Неудивительно, что подобное состояние вызывает сильный страх. При этом, находясь в состоянии неопределенности между сном и бодрствованием, человек страдает от слуховых и визуальных галлюцинаций, которые обычно совпадают с ощущением присутствия и движения вокруг тела.

Однако каким бы жутким не казался сонный паралич, его причины довольно просто объяснить – это расстройство связано с нарушением фазы быстрого сна, во время которой мы видим сны – так называемой REM (от английского rapid eye movements – быстрое движение глаз). Во время фазы REM мозг блокирует движение большинства мышц, чтобы мы не вставали во время сна и не получали травмы. Таким образом, во время данной фазы сна может появиться сонный паралич – движение мышц блокировано, при этом человек уже не спит.

Сонный паралич встречается у здоровых людей, которые подвержены влиянию сильного стресса, сильно устали, сменили часовой пояс и слишком быстро достигли глубокой фазы сна (до первых двух часов). Также сонный паралич настигает любителей спать на спине. Избавиться от сонного паралича можно как следует отдохнув. Также подобному состоянию подвержены люди, страдающие тревожным расстройством, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.

По словам ученых, во время страшных видений, сопровождающих сонный паралич, нет никакого риска для жизни, поскольку ничто из того, что мы видим и слышим не является реальным. К тому же, паралич проходит в течение нескольких минут. После полного пробуждения специалисты советуют встать и двигаться, в противном случае существует вероятность повторения этого неприятного состояния. Таким образом, страшные рассказы о ночных душителях и домовых, которые садятся на грудь, якобы намереваясь о чем-то предупредить спящего человека, вызваны сбоем REM из-за чрезмерной усталости. Так что если вас вдруг настиг сонный паралич, смело берите выходной, а лучше отправляйтесь в отпуск.

Но как в таком случае, объяснить странное поведение во сне людей и животных, описанное в начале статьи? Ученые полагают, что к физической активности во время фазы REM могут приводить неврологические повреждения. В случаях, когда люди во сне причиняли вред себе и окружающим, как тот мужчина, что играл головой супруги в футбол, специалисты выявили повреждения ствола мозга в области варолиева моста – это отдел мозга, ответственный за сенсорные, двигательные и рефлекторные функции. При этом, специалисты отмечают, что подобное состояние необходимо отличать от лунатизма – состояния, в котором человек ходит во сне. Дело в том, что лунатизм никак не связан с фазой REM и выражается в бессознательных движениях во время фазы медленного сна. Согласно подсчетам специалистов, лунатизмом страдают от 6-7% детей, однако с возрастом лунатизм проходит.

10 пугающих фактов о сонном параличе

Вам когда-нибудь доводилось находиться на грани яви и сна, вроде и проснувшись, но без возможности двинуться? Если да, то вы входите в число «счастливчиков», испытавших на себе сонный паралич – одно из самых неприятных расстройств, связанных со сном. Возможно, вам будут знакомы и другие его побочные эффекты.

1. Сонный паралич называется так не ради красного словца – во время его наступления человек остаётся в сознании, но не способен двигаться. Дело в том, что организм в это время пребывает в фазе быстрого сна и блокирует любые действия тела. Это может продолжаться от нескольких секунд до пары минут.

2. Ощущение себя мертвецом – один из самых распространённых кошмаров во время сонного паралича. Люди чувствуют себя разумом, запертым в абсолютно мёртвом теле, и переполняющее сознания паника никак не помогает окончательно пробудиться.

3. Согласно последним исследованиям существуют два основных вида сонного паралича – изолированный сонный паралич и возвратный изолированный сонный паралич. Первый «навещает» людей буквально пару раз за всю жизнь, второй гораздо более регулярен и возникает иногда по разу в месяц.

4. Возвратный изолированный сонный паралич не только мучает людей на постоянной основе, но и гораздо более интенсивен. Ощущения от него могут длиться свыше десяти минут, сопровождаемые эффектом «покидания тела».

5. Таинственные сущности, являющиеся при сонном параличе – чрезвычайно популярное явление. Галлюцинация может быть настолько отчётлива, что затронет все органы чувств, а не только зрение или слух.

6. Первый зафиксированный случай сонного паралича описан в персидских медицинских текстах около X века н.э. Первый официально наблюдаемый приступ видел нидерландский врач в 1664 году, убедивший пациентку в том, что ей просто приснился кошмар.

7. Галлюцинации во время сонного паралича зачастую пытаются причинить вред наблюдающему их человеку, в первую очередь это связано с удушением. На данной основе скептики полагают, что многие мистические и религиозные явления на самом деле были частными проявлениями сонного паралича.

8. Серия картин «Ночной кошмар» художника Генриха Фюссли считается вдохновленной как раз сонным параличом. Демон, сидящий на груди у спящей женщины – одно из самых характерных его проявлений.

9. Национальная библиотека медицины США в 2005 году проводила специализированное исследование сонного паралича. Выяснилось, что к нему относились множество случаев, когда люди считали себя жертвами похищения инопланетянами и «просыпались в странной комнате».

10. Кроме пугающих галлюцинаций и эффекта удушья во время сонного паралича зачастую проявляется необычное сексуальное возбуждение. Учёные в середине прошлого века полагали, что к параличу приводит подавленное либидо, но затем от этой теории отказались.

Сонный паралич возникает из-за нарушения так называемого «паралича быстрого сна» – это естественная функция организма, которая не позволяет нам во сне делать резких движений, ходить, падать с кровати. Люди, у которых паралич быстрого сна отсутствует, страдают сомнамбулизмом. А вот люди, у которых он проявляется даже в состоянии бодрствования, страдают сонным параличом.

Сильнее всего страдают от сонного паралича больные нарколепсией, но он периодически встречается и у абсолютно здоровых людей. От него растёт множество народных легенд про домовых и демонов, садящихся на грудь и не дающих дышать.

Когда человек спит, его мышцы находятся в подобии паралича, проходящего за секунды до пробуждения. Но иногда организм дает сбой, и это состояние наступает до полного засыпания или не проходит сразу при просыпании. Такое расстройство называют «сонным параличом». Его жертвам можно лишь посочувствовать: для страдальца проблема с мышечной реакцией оборачивается жуткими кошмарами, в которых кто-то его душит. Вот самые ужасные из них.

Адская кошка

«Какое-то существо размером с кошку вдруг очутилось в ногах моей кровати. Он медленно стало красться по одеялу, а я не мог пошевелить ни рукой, ни ногой. В конце концов, оно всей своей тяжестью развалилось у меня на груди. Это было очень неприятно».

Персонажи ужастиков

«В углу моей комнаты стояла маленькая девочка и, не мигая, смотрела на меня. Внезапно она страшно закричала, пулей подлетела ко мне, навалилась и стала душить».

«Помнишь меня?»

«Ночной паралич у меня бывает так часто, что уже только раздражает, а не пугает Я как будто живу в «Ходячих мертвецах», где призраки и вампиры стали повседневной реальностью. Но первый свой сон в сонном параличе – или галлюцинацию, если угодно, – я хорошо помню. Проснувшись ночью, я увидела на полу маленькое призрачное существо, которое что-то жевало. Я не успела даже подумать, что именно оно там жует, как существо в мгновение ока прыгнуло мне на лицо и жутким голосом прошептало: «Помнишь меня?»

Исчезающая красота

Обычный сон во время сонного паралича может быстро превратиться в кошмар. Как это бывает, показывает эта история. «Мне снилась прекрасная девушка. Я был просто очарован. Но потом, как Том Круз в «Ванильном небе», я вдруг понял, что она не настоящая. Все было слишком прекрасно, чтобы быть правдой. И как только я об этом подумал, что-то изменилось. Девушка, стоявшая передо мной, начала быстро стареть, прямо на моих глазах. Чудесный пейзаж, окружавший ее, почернел. Она старела, как на ускоренной кинопленке: вот она взрослая женщина, а вот уже – дряхлая, ужасная старуха. И именно в этот момент она кинулась ко мне с объятиями. Самое ужасное, что я не мог даже бежать».

Кошмарный скарабей

«Передо мной стоял гигантский жук-скарабей и свистящим человеческим голосом говорил о том, что он не может дождаться, когда, наконец, сожрет мою гниющую плоть. Он долго и подробно описывал, как и в каком порядке будет поедать меня – а затем вдруг рассыпался, превратившись в целую кучу маленьких скарабеев, которые с жужжанием разбежались по комнате, ползли по стенам... причем их жужжание было очень громким».

Ведьма и душа без тела

Помимо пугающих призрачных фигур, еще один частый сюжет кошмаров во время сонного паралича – расставание души с телом. Именно о таком сне поведает эта история. «Я смотрел по телевизору какой-то детектив и задремал на диване. Ночью я вдруг проснулся и сел на диване. Но мое тело продолжало лежать! Я покинул его. Я попытался вновь забраться в тело и пробудить его, но у меня ничего не вышло. Я подошел к задней двери и выглянул наружу. Было еще совершенно темно. Тогда я подошел к противоположной стороне комнаты и выглянул в окно. Там было светло, светило солнце, а у озера, под деревом, стояла маленькая старуха, похожая на ведьму. Я вернулся к своему телу и еще минут десять мучился, пытаясь хоть как-то забраться в него и разбудить его. Я понимал, что, если мне это не удастся, мое тело умрет, а душа так и будет блуждать неприкаянной. Было очень страшно».

Рождение мифа

«Я проснулся и лежу в постели. И тут я понимаю, что в доме кто-то есть. Я слышу шаги внизу. Затем, судя по звукам, существо начинает медленно и тяжело подниматься по лестнице. Я думаю, что, если буду лежать тихо, оно, быть может, не придет ко мне. Я слышу его шаги в коридоре и вижу его тень. Это Минотавр. У него в руках нож, и он идет за мной. Я громко кричу... и, как мне кажется, просыпаюсь. Но в этот момент я понимаю, что кто-то действительно стоит в дверях, а в этот раз я не могу даже крикнуть. Слава богу, что после этого я сумел проснуться окончательно».

Поцелуй смерти

А вот эта история явно всплыла из фрейдистских глубин подсознания. «Мы с другом были в отеле. Мне приснился кошмар, и я, проснувшись, попыталась разбудить приятеля и пожаловаться ему. Но я никак не могла разбудить его, хотя громко кричала и трясла его изо всех сил. Но вдруг он подскочил на кровати и молча, с налившимися кровью глазами набросился на меня и стал душить».

Ужасный экзамен

О причинах возникновения ночного паралича известно пока очень мало. Однако медики знают, что он часто случается после долгих приступов бессонницы или, наоборот, избыточного сна. Нетрудно догадаться, что его жертвами часто становятся студенты, в экзаменационной лихорадке порой засиживающиеся за учебниками до утра. Эта история – как раз студенческая. «Проснувшись, я увидела стоящего у двери очень высокого человека. Он что-то держал в руках – я не видела, что именно, потому что он прятал предмет за спиной. Я понимала, что он хочет меня убить, но не могла ни двинуться, ни пошевелиться». Этот кошмар – классический пример высокого демона-убийцы, приходящего во время сонного паралича. Если он вам не нравится – лучше высыпайтесь перед экзаменами!

Демоны атакуют

«В моей комнате был высокий мужчина. От него явно исходила угроза, возраставшая с каждой минутой. Затем его голова дернулась, и он набросился на меня. Он прыгнул мне на грудь, как дикое животное, и принялся терзать мою грудь когтями и душить меня. Я лежала, не в силах пошевелиться, и только закрыла глаза, чтобы не видеть этого, но все равно чувствовала его когтистые лапы на своей груди и шее. Когда я, наконец, проснулась, у меня из глаз текли слезы ужаса, и мне потребовалось часа полтора, чтобы успокоиться».

Женщина в черном и Дэниэл Рэдклифф

Еще одно наблюдение, сделанное учеными, подтверждает, что сонный паралич зависит от позы, в которой вы спите. Чаще всего, его жертвы спят на спине, как в этом случае. «Я проснулся от того, что тяжелый вес давил мне на грудь. Краем глаза я видел, что какое-то жуткое существо сидит на краю моей кровати. Было похоже, что это женщина в большой шляпе, с лицом, прикрытым вуалью. Вдруг она начала топать ногами, требуя, чтобы я немедленно посмотрел на нее. Я откуда-то знал, что, если взгляну на нее, то умру. Но я в любом случае не мог сделать этого: я лежал на кровати, совершенно беспомощный, и не мог пошевелиться. Я лежал на спине, и голова моя была повернута на бок. Помню, что перед моими глазами была тумбочка, и я пытался дотянуться до стоящего на ней стакана, чтобы бросить его в это кошмарное существо, но мои руки не двигались. Когда я проснулся, то заплакал. Это было самое ужасное, что мне довелось испытать в жизни. До сего дня я не могу спать на спине».

Ночная буря

«Проснувшись, я увидела, что в моей комнате приоткрыто окно. Я встала, закрыла его и легла обратно. Но тут я почувствовала чьи-то потные руки на своем лице. Чужие пальцы скользили по лицу, губам, глазам, пытались залезть мне в рот. При этом я ощущала покалывание во всем теле, словно в него впивались тысячи маленьких булавок. Я чувствовала, что рядом со мной кто-то есть. Заставив себя открыть глаза, я увидела существо, похожее одновременно на человека и на кошку, с очень длинными когтями, небольшое и приземистое. Оно сидело у меня на груди и смотрело на меня узкими желтыми глазами без зрачков. Оно оставалось рядом со мной до самого рассвета».

Кошмар алкоголика

Еще один вывод медиков: сонный паралич часто бывает связан с алкоголизмом. Вот рассказ 35-летнего мужчины, проходящего лечение по поводу проблем с алкоголем. «Я проснулся и увидел женщину, стоявшую возле моей постели. Затем она набросилась на меня и начала душить. Она душила меня, царапала ногтями и свистящим шепотом рассказывала, как именно собирается меня убить. Казалось, это продолжается целую ночь». Что ж, остается только надеяться, что рассказчик после этого не сорвался и не бросил лечение – любой захочет выпить что-нибудь покрепче, чтобы стереть жестокую призрачную женщину из своей памяти.

Арахнофобия

Кошмары во время сонного паралича часто принимают форму наших собственных кошмаров – как в этом случае. «Я понимал, что кто-то стоит за дверью моей спальни – высокие человеческие фигуры. Они говорили со мной свистящими голосами. Их речи были странными – что-то вроде: «Привеееет... Ты только что выиграл приз месяца – гигантское насекомое. Сейчас мы пришлем тебе приз прямо в постель...» Я боюсь насекомых, в особенности пауков, поэтому был страшно перепуган».

Улица Вязов: пере загрузка

Трудно представить, но это так: сюжет знаменитого фильма «Кошмар на улице Вязов» об убийце, приходящем во сне, отчасти основан на реальных событиях, причем связанных именно с ночным параличом. В начале 1980-х режиссер и сценарист Уэс Крейвен наткнулся в газете Los Angeles Times на статью о мальчике из Камбоджи, долгое время страдавшем от тяжелых ночных кошмаров. Однажды вечером он сказал родителям, что, если ляжет этим вечером в постель, то ночью умрет. Родители не придали значения этим словам, однако утром мальчик действительно был мертв. Под его кроватью родители нашли кружку с кофе, а под матрасом – снотворные таблетки, которые он обычно принимал, но в этот вечер предпочел спрятать. Этот сюжет лег в основу фильма «Кошмар на улице Вязов», который многие страдающие ночным параличом воспринимают как документальный рассказ о собственных ночных кошмарах. Кстати, по мнению специалистов, смерть мальчика, возможно, действительно наступила от тяжелой формы ночного паралича, осложненной угнетением дыхательного центра.

Ночная инквизиция

«Я трижды за свою жизнь испытал ночной паралич. Самый жуткий случай произошел три года назад. Я лежал в постели и чувствовал, как что-то давит мне на грудь. Сначала я не придал этому значения, приписав усталости. Но тут я почувствовал, что в комнате кто-то есть. Я не хотел видеть это существо, но не мог пошевелиться и даже отвернуть от него голову. Тогда я закрыл глаза, но все равно чувствовал, как какая-то тень наползает на меня. Тогда я закрыл глаза и стал уговаривать себя, что в комнате никого. Я решил приоткрыть глаза на секунду – чтобы убедиться, что рядом и впрямь никого нет. Вдруг кто-то сдернул с меня одеяло. Вокруг меня вспыхнул огонь, и я увидел, что мою постель окружают фигуры в черных балахонах с лицами, скрытыми капюшонами. Из голоса были глубокими, злыми и угрожающими. Один из них держал нож в поднятой руке. Они начали петь. Это явно был какой-то ритуал. Затем их главный обратился ко мне. Он говорил, что я должен понести наказание за мои грехи, за то, что я лгу. Он начал зачитывать список моих грехов – в нем не было ничего, что я действительно совершил бы. Я хотел кричать, но не мог. Я знал, что ничто не спасет меня, и что нож призрака сейчас вонзится в мое сердце. Я проснулся, когда лезвие коснулось груди».

Сон является неотъемлемой частью механизма самоисцеления и восстановления нашего организма. Именно когда тело отдыхает ночью, происходит регенерация поврежденных клеток.

Иногда люди сталкиваются с состоянием оцепенения тела после пробуждения. Некоторые могут открыть глаза, но не могут говорить. Они полностью осознают свое окружение, но абсолютно парализованы, так как их мышцы отказываются реагировать на импульсы. Для тех, кто не может даже открыть глаза, это может быть очень страшным опытом. У них могут быть галлюцинации о каком-то злобном присутствии в комнате с ними. Это состояние неподвижности может длиться в среднем две минуты.

Причина, по которой мышцы обездвижены, заключается в том, что сны возникают, когда тело проходит через состояние быстрого сна. Эти яркие и четкие изображения могут заставить спящих биться во сне и, возможно, травмировать себя. Вот почему мозг посылает сообщение нейронам об иммобилизации конечностей. Если человек просыпается до того, как цикл завершен, возникает паралич. Это состояние является обычным и не имеет никакого отношения к потустороннему миру, как многие считают.

Отдельные случаи паралича сна наблюдаются у большинства населения мира. Они не оказывают вредного влияния на здоровье организма или качество сна. Такие эпизоды паралича сна могут иметь место или после того, как человек просыпается, или непосредственно перед тем, как человек заснет. Большинство людей, у которых развивается рецидивирующий паралич сна, привыкли к этому состоянию.

Хотя парализация на несколько минут может быть очень тревожным переживанием, состояние паралича сна по своей природе не опасно для здоровья человека. Очень часто паралич сна вызван другими причинами, такими как нарколепсия, апноэ во сне, беспокойство, депрессия, приступы паники, бессонница или посттравматическое стрессовое расстройство. Важно выяснить истинную причину паралича сна, если таковой имеется, и лечить его, чтобы улучшить здоровье человека.

Есть несколько причин паралича сна. Если эти триггеры будут удалены, большинство людей начнут испытывать снижение частоты паралича сна. Со временем состояние может полностью исчезнуть.

Более 20% людей хотя бы раз в жизни испытывают сонный паралич. Этот феномен может случиться либо при засыпании – когда тело уже перешло в фазу быстрого сна, а разум остаётся активным, либо при пробуждении – когда разум «включается» раньше того, как тело выходит из сна. Паралич может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и часто сопровождается паническим страхом, ощущением давления на грудь, ощущением присутствия постороннего существа. У многих народов имеется своё толкование сонного паралича, в большинстве случаев связанное с проделками духов – например, инкубов в западноевропейской культуре или домовых у славян. Хотя сам по себе сонный паралич безвреден, он может свидетельствовать о других нарушениях, таких как нарколепсия или сомнамбулизм.