Эксперты отмечают, что она помогает сжигать калории, уменьшает уровень стресса и снижает кортизол, связанный с накоплением жира на животе. Особенно полезной считается интервальная ходьба, при которой чередуются умеренный и быстрый темп. Такой подход усиливает процесс сжигания жира.

Физиотерапевты подчеркивают, что регулярная ходьба не только способствует снижению веса, но и укрепляет мышцы, улучшает смазку суставов и уменьшает боль в бедрах и коленях. Кроме того, она положительно влияет на ... Читать дальше »

Правильное мышление играет ключевую роль в сохранении психического здоровья, однако некоторые когнитивные ошибки, укоренившиеся в нашем сознании, могут разрушать нашу психику.

Психолог Марк Трэверс выделил пять наиболее распространенных ошибок мышления, которые влияют на наше восприятие и эмоциональное состояние.

1. Склонность к катастрофизации. Если ваш ... Читать дальше »

Психологи Еврейского университета Иерусалима выяснили, что люди склонны проецировать собственные ценности на своих близких, зачастую ошибочно предполагая, что те разделяют их мировоззрение. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Personality and Social Psychology.

К такому выводу исследователи пришли в результате масштабной работы, охватившей участников из Израиля, Италии, Польши и Финляндии. Всего участниками исследования стали 2225 человек.

... Читать дальше »