Недавнее исследование, проведенное учеными на основе анализа поведения тысяч человек, привело к интересным выводам о методах управления гневом.

Обзор 154 исследований показал, что традиционные способы справиться с гневом, такие как удар по боксерской груше или бег трусцой, на самом деле усугубляют это чувство, а не помогают ему справиться. Вместо этого, ученые предложили ряд простых методов контроля за эмоциями, которые основаны на снижении физиологического возбуждения.

Мета-анализ, включавший данные более 10000 участников, выявил, что методы, такие как глубокое дыхание, мышечная релаксация и осознанность, эффективно снижают уровень гнева в различных ситуациях.

Однако, исследование опровергло распространенное мнение о том, что выплеск гнева, например, крики или удары по предметам, полезен. Наоборот, такие действия скорее усиливают гнев, чем смягчают его.

Работа ученых подчеркивает важность сосредоточиться на методах, которые снижают физиологическое возбуждение, для более эффективного управления гневом. Это поможет не только личному здоровью, но и благополучию общества в целом, предотвращая серьезные личные и социальные последствия негативных эмоций.