Эксперт в области психологии, доктор философии и автор книги «Продуктивность без стресса» Элис Бойс поделилась простым, но эффективным способом ускорить личностный и профессиональный рост. По ее мнению, всего одна минута в день может значительно повлиять на успех.

Как утверждает Бойс, ключом к прогрессу является самосовершенствование, которое помогает быстрее и легче достигать любых целей. Она называет этот навык «умножителем силы» – инструментом, который усиливает все остальные усилия по развитию и приводит к значительным изменениям. Но как именно это работает?

Психолог предлагает всего одно действие, которое займет не более минуты: фиксировать свой прогресс одним предложением в день. Бойс советует ежедневно записывать короткую заметку о том, чего удалось достичь за последние 24 часа, в одной из четырех категорий:

Образ мышления – новые убеждения или перемены в восприятии себя и мира.

Рутина – изменение привычек, внедрение новых ритуалов.

Навыки – развитие компетенций или освоение нового.

Достижения – небольшие и значимые успехи.

Почему это важно? По словам эксперта, без такого метода люди склонны оценивать свой прогресс только в моменты кризиса или неуверенности, не замечая долговременных изменений. Однако многочисленные исследования доказывают: осознанное наблюдение за процессом обучения помогает добиться лучших результатов. Фиксация мыслей всего в одном предложении в день активизирует метапознание – способность размышлять о собственном мышлении. Это помогает заметить закономерности, скорректировать стратегии и быстрее двигаться к целям.