Психотерапевты поделились практическими шагами, которые помогут пережить расставание и обрести новый взгляд на жизнь.

Расставание может быть болезненным опытом, однако оно также открывает возможность для саморазвития и обретения новых ценностей.

1. Проживите свои эмоции. Гарина подчеркивает, что важно позволить себе испытывать весь спектр эмоций - от гнева и печали до разочарования и даже облегчения. Осознание и принятие собственных чувств помогает справиться с ними. Со временем эмоции утихнут, оставив место для восстановления.

2. Окружите себя близкими. Не изолируйтесь - общение с друзьями и семьей станет поддержкой в этот непростой период, напомнит, что вы не одиноки, и поможет снизить чувство одиночества.

3. Время для себя. После расставания Наталья Гарина рекомендует сосредоточиться на саморазвитии и личных интересах. Новые увлечения, хобби, путешествия или физическая активность помогут вам быстрее найти себя и осознать новые цели в жизни.

4. Держите фокус на позитиве. Мысли о прошлом могут только замедлить процесс восстановления. Сосредоточьтесь на том, какие уроки вы извлекли из ситуации и какие возможности открываются. Практика благодарности - ежедневное осознание вещей, за которые вы благодарны, - поможет сосредоточиться на положительных аспектах жизни.

5. Новые рутины. Гарина отмечает, что создание новых рутин, таких как спорт, медитация или другие привычки, поможет восстановить контроль над собственной жизнью и адаптироваться к переменам.

6. Укрепляйте самоуважение. Работайте над верой в себя и осознанием своей ценности, рекомендует эксперт. Повторение позитивных утверждений и признание собственных достижений помогут укрепить чувство собственного достоинства и готовность к новой жизни.