По результатам исследований, более 70% людей по всему миру испытывают страх перед темнотой, однако далеко не все из них страдают фобией.

Клинический психолог и профессор Мелисса Норберг из Университета Маккуори объясняет, что страх и фобия - это разные явления. Фобия определяется как сильный и иррациональный страх, который вызывает стресс и мешает нормальной жизни.

Чтобы фобия была диагностирована, человек должен жить в среде, где угроза является обычным явлением, например, змеи - в регионах, где они часто встречаются. Об этом пишет "IFLScience".

В мире лишь около 3% людей имеют клинически диагностированную фобию, а средний показатель варьируется от 7% до 24% в зависимости от исследования. Женщины чаще подвержены фобиям, чем мужчины, а в Восточной Азии случаи фобий встречаются реже. Те, у кого диагностирована одна фобия, имеют более высокий риск развития других.

Боязнь темноты - одна из самых распространённых фобий. Она вызвана тем, что темнота лишает нас одного из основных чувств - зрения, что добавляет неопределённости и вызывает тревогу. В детском возрасте этот страх может усиливаться чувством разлуки, что закрепляет ассоциацию с опасностью.

Преодоление страха темноты возможно, но процесс может быть сложным. Наиболее эффективным методом является экспозиционная терапия, которая предполагает постепенное столкновение с тем, что вызывает страх, но в безопасных условиях.

В случае боязни темноты это может быть посещение тёмных помещений и нахождение в них в одиночестве. По словам Норберг, такая терапия помогает людям получить новый опыт, показывающий, что темнота не несёт реальной угрозы.