Медики рекомендуют взрослым людям ежедневно выпивать около двух-трех литров воды, при этом точная норма зависит от массы тела, уровня физической активности и климатических условий. Однако специалисты всё чаще обращают внимание на обратную сторону привычки «пить как можно больше воды».

По словам турецкого нефролога Серканa Йылдызa, чрезмерное употребление жидкости может привести к опасным последствиям для организма. Главная угроза заключается в вымывании из организма натрия - жизненно важного микроэлемента, отвечающего за водно-солевой баланс, работу нервной системы и сокращение мышц.

Если уровень натрия падает ниже нормы, развивается состояние, известное как гипонатриемия. Симптомы могут начинаться с головокружения, слабости, тошноты и спутанности сознания, но при тяжелых формах возможны судороги, отёк мозга, потеря сознания и даже смерть.

Йылдыз подчеркнул, что в клинической практике врачи всё чаще сталкиваются с пациентами, которые, стремясь «оздоровить организм», чрезмерно увеличивают потребление воды. «На самом деле у таких людей нет дефицита натрия, у них избыток жидкости. И если на фоне гипонатриемии они начинают ещё и увеличивать количество соли в рационе при высоком давлении, проблемах с почками или сердцем, то риски осложнений становятся ещё выше», - отметил специалист.

Кроме того, чрезмерное потребление воды создает нагрузку на почки, вынужденные перерабатывать большие объемы жидкости. При хронических заболеваниях мочевыводящей системы это может ускорить развитие почечной недостаточности. Также повышается нагрузка на сердце и сосуды, что особенно опасно для людей с гипертонией.

Врачи напоминают: универсальной нормы воды для всех не существует. Оптимальный объем зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от питания - ведь часть жидкости поступает с фруктами, овощами и супами.

Специалисты советуют ориентироваться на чувство жажды и цвет мочи: светло-жёлтый оттенок считается нормой, тогда как слишком прозрачная моча может указывать на избыток жидкости.