Японские врачи, проведя многолетнее исследование, назвали ключевой фактор, по которому можно предсказать, доживет ли человек до 80 лет и дольше. Оказалось, что сохранение прежней скорости и интенсивности ходьбы в возрасте 70 лет практически гарантирует человеку шанс прожить еще как минимум десять лет.

Исследование началось в 1997 году, когда японские геронтологи начали отслеживать скорость ходьбы у людей в возрасте от 60 до 80 лет. Через десять лет ученые заметили интересную тенденцию: средняя интенсивность движения у японцев увеличилась на 5-10%. Это свидетельствует о продлении активного периода жизни и отсрочке периода старческой слабости и немощи на несколько лет по сравнению с предыдущими поколениями.

Кроме того, скорость ходьбы стала одним из показателей, по которому можно прогнозировать вероятность долгожительства. У молодых людей скорость ходьбы обычно составляет около 1,5 м/сек. Если этот показатель сохраняется до 70 лет, вероятность дожить до 80 лет и более значительно возрастает. Напротив, снижение скорости до 0,5 м/сек уменьшает шансы прожить еще десятилетие до 15-35% у мужчин, в то время как у женщин этот показатель немного выше.

Дополнительные данные:

Связь с заболеваниями. Уменьшение скорости ходьбы может указывать на развитие хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии, диабет или неврологические нарушения. Например, у людей с болезнью Паркинсона скорость ходьбы снижается на ранних стадиях.

Профилактика. Врачи рекомендуют регулярные физические нагрузки для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, плаванием или другими видами умеренной физической активности.

Когнитивные функции. Ученые установили связь между скоростью ходьбы и состоянием когнитивных способностей. Люди, сохраняющие активность, реже сталкиваются с деменцией или другими возрастными нарушениями памяти и мышления.

Таким образом, поддержание физической активности в зрелом возрасте не только способствует долголетию, но и значительно улучшает качество жизни.