Смартфоны и планшеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни, и многие люди пользуются этими устройствами вместе с наушниками. Однако неправильное использование наушников может привести к потере слуха.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более 430 миллионов человек по всему миру уже страдают от нарушений слуха, и это число продолжает расти из-за громкой музыки и недостаточной защиты ушей. Об этом пишет "Strona Zdrowia".

Особенно уязвимыми перед шумовым воздействием оказываются молодые люди. Исследования показывают, что каждый второй человек в возрасте до 35 лет слушает музыку слишком громко, что может стать причиной необратимых повреждений слуховых волосков в ушах.

В среднем в каждом ухе насчитывается около 15 тысяч этих волосков, и их чрезмерная стимуляция, вызванная громкой музыкой, приводит к хрупкости и утрате их функций. В наушниках можно безопасно слушать музыку, если соблюдать несколько простых правил.

Звук, превышающий 85 децибел, уже представляет угрозу для слуха, тогда как безопасный уровень для взрослых – до 80 дБ, а для детей – не более 75 дБ. При этом увеличение громкости всего на 3 дБ сокращает безопасное время прослушивания в два раза.

Например, при уровне в 110 дБ повреждение слуха может наступить всего за 5 минут. Чтобы минимизировать вред, специалисты советуют избегать использования плохо сидящих наушников, так как это вынуждает увеличивать громкость.

Лучше всего выбрать модели с функцией активного шумоподавления, которая позволяет слушать музыку на более низком уровне. При этом важно следить за ощущениями: такие наушники могут вызывать дискомфорт у людей, склонных к головокружению или мигреням.

Наиболее опасными для слуха считаются наушники-вкладыши, которые вставляются глубоко в ушной канал. В отличие от них, накладные наушники меньше повреждают слух, так как располагаются на ушной раковине.

Врачи рекомендуют слушать музыку на уровне 50-60% от максимальной громкости, а если вы предпочитаете более громкие звуки, делать регулярные перерывы. Например, при уровне 80% громкости лучше ограничиться 90 минутами прослушивания.