Многие люди испытывают тягу к сладкому, но важно различать, когда умеренное употребление сладостей превращается в чрезмерное. Если вам трудно контролировать свое потребление сахара, вы можете воспользоваться тремя советами диетолога для поддержания здорового баланса в рационе.

Эксперт Мелисса Рифкин советует повысить потребление белка. Это наиболее насыщающий макроэлемент, поэтому рекомендуется включать его в каждый прием пищи, чтобы поддерживать ощущение сытости и уменьшить желание перекусить сладостями и десертами. В рацион следует добавить греческий йогурт, сыр, яйца, курицу и фасоль.

Второй совет - пить больше воды. Недостаток воды может быть причиной тяги к сладостям и создавать ложное ощущение голода, когда на самом деле ваш организм нуждается в увлажнении. Употребление достаточного количества воды может помочь бороться с ощущением усталости, такими как вялость, головокружение и проблемы с концентрацией. Рекомендуется употреблять 6-8 стаканов воды в течение дня.

Также важно есть больше жира. Многие считают, что продукты, такие как хлопья или консервированный суп, являются здоровым выбором для обеда из-за их содержания клетчатки и некоторых питательных веществ. Однако, они обычно бедны жирами, которые необходимы для правильного функционирования организма. Недостаток жиров в пище может привести к ощущению голода и желанию утолить его сладостями.

Если вы не хотите исключать такие продукты из своего рациона, можно дополнить их измельченными орехами или добавить жирные ингредиенты, такие как творог или авокадо.