Синдром выжившего - это чувство вины, которое человек испытывает потому, что он остался в живых в ситуации, где другие не смогли выжить. Психологи рассказали, как справиться с этим чувством.

Не вините себя. Самое важное - понять, что вы не виноваты в случившемся. Ответственность за страшные события четко лежит на других. Повторяйте это себе несколько раз: вы не виноваты в том, что вы остались в живых, а другие - нет.

Любая помощь имеет ценность. Многие, столкнувшись с синдромом выжившего, недооценивают свои усилия. Они могут говорить себе, что "я сделал недостаточно" или "моя помощь ничего не изменит". Не впадайте в эту когнитивную ловушку. Любая помощь, которую вы предоставили, имеет свою ценность. Если у вас есть возможность сделать больше, то сделайте, но не недооценивайте свой вклад.

Поступайте разумно. Иногда, испытывая синдром выжившего, человек может попытаться вернуться в опасную зону или стремиться быть рядом с другими пострадавшими. Эмоциональные порывы нужно анализировать. Подумайте о том, разумно ли ваше решение. Вы способны оказать помощь на месте? Готовы ли вы к физическим и эмоциональным нагрузкам? Иногда бывает так, что человек, стремящийся помочь, оказывается сам в нужде.

Эффективность находится в разнообразии. Не забывайте, что каждый может внести свой вклад по-своему. Кто-то может спасать жизни, кто-то заниматься распределением пострадавших, распространять информацию. Важно понимать, что только вместе все эти усилия приносят результат.