Полноценный глубокий сон помогает организму бороться со стрессами, восстанавливать работу внутренних органов и даже предотвращает развитие болезней. Но, чтобы сон был действительно полезным, важно спать в полной темноте, говорят ученые.

Эксперты Северо-Западного университета им. Файнберга в Чикаго установили, что люди, которые оставляют включенными ночники или телевизор в комнате, больше подвержены ожирению и диабету. У них также чаще повышается кровяное давление по сравнению с людьми, которые выключали весь свет во время сна.

Ученые объясняют это тем, что свет может вызывать метаболические и сердечные заболевания. Свои предположения эксперты подтвердили в ходе исследования, в котором были задействованы люди в возрасте от 63 до 84 лет.

Все участники эксперимента носили устройства, которые измеряли количество света в своих спальнях в течение недели. Оказалось, что менее половины участников спали в течение пяти часов в полной темноте. Другие подвергались воздействию света даже в самые темные пять часов суток.

В связи с этим ученые настоятельно рекомендуют выключать свет в комнате, в которой вы спите. Также очень важен цвет света. В частности, лучше не использовать белый или синий свет и держать его как можно дальше от кровати.

Если не можете пать без ночника - позаботьтесь о том, чтобы он излучал мягкий желтоватый свет.