Эксперты предполагают, что включение в привычку ежедневных физических упражнений может творить чудеса с вашей памятью и настроением, особенно когда вы достигаете среднего возраста.

Дипломированная медсестра Криста Элкинс и лицензированный психиатр Кортни Хабшер подчеркивают пользу упражнений для когнитивных функций и эмоционального благополучия. Упражнения не только способствуют физическому здоровью, но и действуют как практика осознанности, которая поддерживает память и настроение. Это помогает выводить токсины из тела и мозга, что имеет решающее значение для здоровья мозга.

Кроме того, физические упражнения вызывают высвобождение таких химических веществ, как серотонин, окситоцин и дофамин, известных как химические вещества «хорошего самочувствия», которые улучшают настроение. Кроме того, физические упражнения повышают выработку нейротрансмиттеров, которые помогают когнитивным функциям, таким как память, концентрация, решение проблем и эффективность обучения.

Упражнения на свежем воздухе дают дополнительное преимущество пребывания на солнце, которое обеспечивает организм витамином D и может уменьшить тревогу и депрессию, улучшая общее самочувствие. Включение ежедневных упражнений, будь то в помещении или на открытом воздухе, может оказать значительное влияние на здоровье мозга и эмоциональный баланс.