Биологический возраст – это особый способ оценки состояния организма, не связанный прямым образом с календарным возрастом. В него включаются разнообразные биологические и физиологические факторы, такие как образ жизни, генетика, питание и здоровье. От биологического возраста зависит как мы выглядит, и как себя чувствуем. Об этом рассказала доктор Сакеита Краудер.

На биологический возраст прямо влияет наш образ жизни и повседневные привычки. Один из главных советов, который дает доктор Кеннет Консилья, – регулярные физические нагрузки. Они помогают дольше оставаться молодым и даже способны снизить биологический возраст. Специалисты также обращают внимание на то, что физическая активность оказывает неоспоримое воздействие на образ жизни, что также может снизить биологический возраст.

В частности, люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, предпочитают здоровую пищу, пьют больше воды и спят лучше, объясняет Консилья. Другой эксперт, доктор Гэри Смолл, высказывает схожую точку зрения. По его словам, полчаса быстрой прогулки каждый день не только улучшит состояние сердца, снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит вероятность появления болезни Альцгеймера и деменции.

Смолл также рекомендует придерживаться средиземноморской диеты. Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний, – отмечает он, добавляя, что свежие фрукты и овощи помогают бороться с окислительным стрессом, который приводит к старению клеток.

Специалисты также советуют управлять стрессом. Известно, что хронический стресс ускоряет процесс старения. Чтобы успокоиться перед сном, лучше отказаться от телевизора и почитать книгу, советует Смолл.