Многие люди сталкиваются с повторяющимися снами, в которых события либо остаются неизменными, либо изменяются незначительно. Особенно тревожно, если такие сны неприятны и вызывают беспокойство.

Преподаватель психологии в Гарвардской медицинской школе Дейрдре Барретт объясняет, что повторяющиеся сновидения связаны с глубокими переживаниями, страхом неудач и другими психологическими факторами. Если сон повторился хотя бы дважды, его уже можно считать повторяющимся. Наиболее частая причина таких снов – сильные эмоции и нерешенные проблемы в реальной жизни.

В детстве повторяющиеся сны часто связаны со страхами – боязнью одиночества, потери родителей, встречи с чудовищами. Во взрослом возрасте они могут отражать реальные тревоги, например, страх опоздать на важную встречу или провалить экзамен.

Сны о потере зубов могут символизировать утрату чего-то важного, ощущение уязвимости или проблемы со здоровьем. Люди с повышенной тревожностью или посттравматическим стрессовым расстройством чаще сталкиваются с повторяющимися кошмарами.

Психологическая травма настолько сильна, что мозг снова и снова прокручивает пугающий сценарий. Апноэ сна – состояние, при котором дыхание периодически останавливается во время сна – также может провоцировать повторяющиеся сновидения.

Как избавиться от повторяющихся снов? Чтобы справиться с этим явлением, важно осознать причины тревоги и стресса. Отличный эффект дает медитация, которая помогает расслабиться и снизить уровень тревожности. Если сны становятся источником сильного стресса и нарушают качество жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту – психологу, психотерапевту или психоаналитику.

Дополнительные меры:

Нормализация режима дня.

Спокойные вечерние ритуалы перед сном.

Прогулки на свежем воздухе.

Создание комфортной обстановки в спальне Устранение источника беспокойства в реальной жизни – ключ к тому, чтобы избавиться от повторяющихся сновидений.