Все наши ежедневные поступки, действия и привычки так или иначе влияют на наш мозг. Чтобы сохранить здоровье этого важнейшего органа, важно пересмотреть некоторые повседневные факторы.

Эксперты рассказали о ежедневных привычках, которые могут способствовать старению мозга, а также о том, как можно исправить эту ситуацию.

1. Отсутствие социального взаимодействия Доктор Залди Тан отмечает, что встреча с новыми людьми способствует созданию новых связей между клетками мозга. Кроме того, хорошие социальные связи улучшают настроение, что приводит к улучшению здоровья мозга. Виртуальные общения также могут быть полезны, по словам доктора Глена Финни.

2. Отсутствие новизны и монотонность Встреча с новыми людьми и изучение новой информации формируют связи между клетками мозга и помогают сохранить его молодость. "Вы всегда должны расширять свой кругозор", считает Финни.

3. Невнимание к хроническому стрессу Хронический стресс, как признано экспертами, может оказывать негативное влияние на организм. Умение осознавать и регулировать стресс может помочь предотвратить его негативное воздействие. Это может быть достигнуто через практики внимательности и регуляцию дыхания.

4. Чрезмерное потребление фаст-фуда Специалисты указывают, что чрезмерное употребление фаст-фуда долгосрочно вредит мозгу и может увеличить риск развития деменции.

5. Плохое качество сна Очень важно не только количество, но и качество сна для здоровья мозга. Недостаток или плохое качество сна может влиять на процессы очистки мозга и привести к ухудшению когнитивных функций.

6. Отсутствие физической активности Физические упражнения важны для поддержания здоровья мозга. Они могут стимулировать выработку гормонов, которые способствуют здоровью мозга.