Специалисты из Чикагского университета и Висконсинского университета в Мадисоне выявили, что дополнительный час сна может привести к сокращению ежедневного рациона человека на 270 калорий.

Проведенные ранее научные исследования подтверждают, что недостаточное количество сна оказывает влияние на регулирование аппетита. Это, в свою очередь, приводит к увеличению потребления пищи и повышает риск набора веса. Но на сей раз ученые проверили, что это "работает" и в обратном направлении.

Результаты данного исследования указывают, что испытуемые стали потреблять меньше калорий при увеличении длительности сна всего на час. Ученые отмечают, что в течение трех лет такой практики человек может сбросить около 11 кг веса. Они также выражают надежду на дальнейшее изучение основных механизмов воздействия длительного сна в рамках будущих исследований.

Автор исследования, Эсра Тасали, отмечает, что люди ищут различные способы сократить потребление калорий. Однако увеличение продолжительности сна может быть более легким и эффективным способом достижения этой цели.

Доктор Тасали напомнила, что ограничение использования мобильных телефонов и ноутбуков перед сном также способствует улучшению качества и продолжительности сна. Она отметила, что уже после одной консультации участники исследования стали менять свои привычки. В результате их сон стал крепким и здоровым.