Непринятие во внимание важности достаточного сна может иметь серьезные последствия для нашего здоровья, и недавние исследования, проведенные учеными из Швеции, лишь подтверждают этот факт.

Ученые из Университета Уппсалы провели анализ обширного объема данных, собранных британским биобанком, и пришли к выводу, что недостаток сна значительно повышает вероятность развития диабета 2 типа. Об этом пишет "JAMA Network Open".

Оказалось, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, подвержены большему риску заболевания диабетом 2 типа по сравнению с теми, кто высыпается и спит не менее 7 часов. Этот вывод основан на данных о более чем полумиллионе человек, включая их генетические характеристики, образ жизни и состояние здоровья.

Причины этой связи между недостатком сна и диабетом могут быть разнообразными. Одна из них - снижение чувствительности клеток к инсулину, что приводит к нарушению регуляции уровня глюкозы в крови. Кроме того, изменения в энергетическом метаболизме мышц и активация симпатической нервной системы также могут играть роль в увеличении риска развития диабета.

Интересно, что исследователи также выяснили, что здоровое питание, хотя и снижает риск диабета, не компенсирует недостаток сна. Даже при регулярном употреблении овощей, фруктов и рыбы вероятность развития диабета оставалась выше у тех, кто спал менее 6 часов в сутки.

Это исследование подчеркивает не только важность сна для общего здоровья, но и необходимость принятия мер для улучшения качества и продолжительности сна.

Рекомендации по сну, такие как создание благоприятной атмосферы для сна, регулярный режим сна и борьба со стрессом, могут сыграть ключевую роль в предотвращении не только диабета, но и многих других заболеваний, связанных с недостатком сна.