C возрастом изменения в организме человека требуют изменений в образе жизни для поддержания здоровья. Эксперты выделяют пять привычек, которые могут оказаться особенно опасными для здоровья после 50 лет, негативно сказываясь как на физическом, так и на психологическом благополучии.

Отказ от социальных связей. Врачи подчеркивают важность поддержания здоровых отношений с другими людьми для успешного старения. Близкие и дружеские связи способствуют улучшению физического и эмоционального состояния пожилых людей.

Малоподвижность. Физическая активность играет ключевую роль в здоровом старении, помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, альцгеймеровскую болезнь, депрессию и другие проблемы.

Ненормированный сон. Здоровый сон необходим для сохранения памяти, когнитивных функций и психического здоровья. Недостаток сна может привести к депрессии, когнитивному ухудшению и даже болезни Альцгеймера.

Пренебрежение здоровьем мозга. Важно получать достаточное количество витамина B12 для поддержания здоровья мозга после 50 лет. Яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные крупы и злаки являются лучшими источниками этого витамина.

Недостаточное внимание к здоровью костей может привести к повышенному риску травм. Увеличенное потребление кальция, особенно у женщин, важно для поддержания костной плотности. Апельсиновый сок и зеленые овощи могут быть полезными источниками кальция.