Бананы не содержат жира, холестерина, при этом в плодах есть полезнейшие сложные углеводы и витамин B6, которые помогают поддерживать энергию. Так почему же врачи советуют ими не увлекаться?

Поскольку в бананах очень мало жира и белка, большинство калорий поступает из углеводов. Если завтрак или перекус состоит только из банана, вы можете чувствовать себя голодным сразу после еды, говорит диетолог Эмбер Панконин. То есть бананы не дают полной сытости.

Эксперт советует совмещать бананы с источником белка, таким как сыр или арахисовое масло, чтобы сбалансировать содержание углеводов. Этот фрукт нельзя часто есть людям с высоким уровнем калия и тем, у кого проблемы с почками. Панконин добавляет, что это связано с тем, что люди с прогрессирующей болезнью почек не могут должным образом выводить калий из крови.

Высокий уровень этого вещества потенциально может привести к сердечному приступу или смерти. Бананы могут вызвать вздутие. Диетолог советует сократить потребление бананов, чтобы снизить вздутие живота, если такая проблема возникает.

В целом бананы являются удобным источником углеводов, которые содержат калории в основном из углеводов, говорит Панконин. Один банан среднего размера содержит 27 г углеводов. Но, если вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов, бананы могут превысить их количество.