Нутрициологи предупреждают, что неправильные пищевые привычки могут быстрее вас состарить и негативно отразиться не только на самочувствии, но и на внешности. Эксперты рассказали, что особенно пагубно на нас влияет и от каких привычек пора избавляться.

Нехватка фруктов и овощей в рационе заставит вас выглядеть старше своего возраста и быстрее набирать вес. Фрукты, такие как ягоды и апельсины, и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для поддержания здоровья и силы нашей иммунной системы. Именно иммунитет является фактором, который влияет на наше здоровье и красоту.

Вредные продукты в рационе ухудшают ваше пищеварение и замедляют метаболизм. А потому специалисты советуют избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Это рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, красное мясо, сладости и так далее. Их регулярное потребление не только старит организм, но и увеличивает риск появления диабета второго типа.

Потребление еды с высокой степенью переработки, такой как бекон, сосиски, колбаса и прочее, такжнегативно отразиться на общем состоянии организма. Они часто становятся причиной хронического воспаления в организме.

Недостаток клетчатки может привести к лишнему весу и зашлакованности организма. Без этого пищевого волокна, которое содержится в продуктах растительного происхождения, вы с большей вероятностью будете иметь повышенный холестерин, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, говорят врачи.

Частое употребление алкоголя действительно может старить человека быстрее, чем другие пищевые приычки, так как провоцирует воспалительные процессы в организме. Ученые рекомендуют снизить их до нормы рекомендуемой МОЗ.

Нехватка в рационе омега-3 приводит к ломкости волос, ногтей, серочти и сухости кожи…Омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как сельдь, сардины, лосось, больше всего ее в печени трески. Также данные жирные кислоты можно найти в льняных семенах и кунжуте. Не потребляя достаточно омега-3, вы можете столкнуться с тем, что возрастные изменения в вашем теле будут проходить быстрее. Также отсутствие этих жирных кислот напрямую связано с депрессией, болезнью Альцгеймера и деменцией.

Много глютена в рационе также «бъет» по здоровью и внешности. Это белок, содержащийся в злаковых продуктах. Его можно найти в хлебе, корке для пиццы, макаронах, выпечке и крупах. Хотя многие люди переваривают глютен без проблем, существует особый класс более чувствительных к нему. У них глютен провоцирует иммунный ответ.