Недавнее исследование показало, что потеря сна даже на 39 минут заметно вредит детям физически и умственно. Результаты работы команды американских ученых опубликованы в JAMA Network Open.

В ходе исследования у 100 детей в возрасте от 8 до 12 лет чередовались недели ограниченного и продолжительного сна с недельным перерывом. Ученые ради эксперимента изменили время, когда пора ложиться спать - либо на один час позже обычного, либо на час раньше. При этом время пробуждения было одинаковое. Затем исследователи попросили родителей и детей оценить качество жизни, связанное со здоровьем, с помощью различных опросников.

По словам Хьюстонского методиста, эксперта по сну и пульмонолога доктора Филипа Пиртла, выяснилось, что недосып, даже всего на неделю, может снизить воспринимаемое качество жизни, связанное со здоровьем у ребенка. Так, зафиксировали значительное негативное влияние на воспринимаемое физическое состояние детей, а также на способность школьной учебы. Подобный эффект наблюдался при сокращении сна даже на 39 минут. Кроме того выяснилось, что самочувствие ухудшалось при ограничениях сна у детей и всего на полчаса.

Заместитель директора Центра поступательного сна и циркадных наук в системе здравоохранения Университета Майами доктор Азизи Сейшас отметил, что это «тревожный звонок для родителей» относительно необходимости серьезного отношения ко сну как для своих детей, так и для себя. Он добавил, что положительно или отрицательно влиять сон могут такие различные компоненты здорового образа жизни - от выбора продуктов питания до физических упражнений, социальной активности.