В условиях нестабильности и тревожных новостей не так просто справиться с волнением, но, к счастью, психологи постоянно делятся полезными советами. Однако, по мнению экспертов, существует простой психологический прием, который помогает снизить уровень тревожности и вернуть душевное равновесие.

Психолог Джеффри Бернштейн предлагает заменить изматывающие мысли "а что, если..." на вопрос "Что худшее может произойти?". Такой подход основан на принципах когнитивно-поведенческой терапии и помогает мозгу замедлиться, сфокусироваться на реальности и перестать раздувать страхи.

Бернштейн подчеркивает: вопрос о самом плохом исходе вовсе не ведет к пессимизму, а наоборот - заземляет и показывает, что даже в худшем случае человек способен справиться с ситуацией. Ведь чаще всего пугают нас не реальные события, а воображаемые сценарии. Психолог сравнивает это с просмотром фильма ужасов: как только зритель видит чудовище во всей красе, страх ослабевает - появляется возможность сконцентрироваться на борьбе, а не на панике.

Этот подход поддерживает и известный предприниматель Тимоти Феррисс. Он рассказал, как застрял в мыслях "а что, если?" из-за проблем в бизнесе, пока не наткнулся на стоическую философию.

Феррисс составил список худших сценариев, шагов по их предотвращению и путей к восстановлению - и понял, что бояться нечего. Этот метод помог ему выйти из кризиса и изменить свою жизнь.

Хотя такие упражнения не обещают мгновенного решения проблем, они действительно помогают снизить тревожность и направить энергию в конструктивное русло.