Специалисты рассказали о главном секрете долголетия и признаках того, что человек может прожить долгую жизнь. 

Одно из распространенных заблуждений о долголетии заключается в неправильной идее, что генетика играет решающую роль в этом вопросе.

Доктор Элиза Эйферт Фриман подчеркнула, что генетический фактор влияет лишь на небольшую часть, всего около 25%, продолжительности жизни. Она объяснила, что более значимое воздействие оказывают окружающая среда и образ жизни.

Эксперт отметила, что социальные связи являются ключевым фактором для долголетия, ссылаясь на десятки исследований. Она уточнила, что люди с более широким кругом общения имеют на 45% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, у кого их нет.

Специалист добавила, что обладатели сильной социальной поддержки также испытывают улучшение в психическом здоровье, сердечно-сосудистой системе, иммунной функции и других аспектах.

Отмечено, что противоположность социальных связей – одиночество и изоляция – негативно влияет на долголетие, повышая шансы смертности на 91%.

Доктор Фриман подчеркнула, что помимо социальных отношений существуют и другие факторы, влияющие на долгую и здоровую жизнь.

Геронтолог Джон П. Уолш выделил отказ от курения как один из них. Еще одним признаком долгожителей является активный образ жизни, включающий ходьбу, подъем по лестнице и физическую активность.

Доктор Фриман также подчеркнула важность здорового питания, рекомендуя употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, полиненасыщенных жирных кислот и жирных кислот омега-3, а также ограничение потребления красного и обработанного мяса, напитков с добавлением сахара, трансжиров и натрия.