Сон играет критическую роль в нашем эмоциональном благополучии, утверждают ученые, проведя обширный анализ полувековых исследований.

Недостаток сна или его низкое качество могут существенно влиять на наше настроение и психическое здоровье, принося с собой раздражение и усиливая чувство тревоги. Эффект этого влияния проявляется в различных формах нарушения сна, включая полное лишение сна, частичную потерю сна и прерванный сон. Даже кратковременное сокращение сна оказывает негативное воздействие на положительные эмоциональные реакции, подчеркивая чувствительность настроения к режиму сна.

Научные исследования указывают на критическую роль сна в регулировании функций мозга. Потеря сна влияет на участки мозга, отвечающие за получение вознаграждения и контроль над эмоциями. Фаза сна с быстрым движением глаз оказывается особенно уязвимой, влияя на обработку эмоциональных воспоминаний и консолидацию информации. С другой стороны, глубокий сон играет ключевую роль в физическом восстановлении и влияет на нашу реакцию на положительные впечатления.

Исследование подчеркивает актуальность проблемы недостатка сна, особенно в контексте его связи с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и психическими расстройствами. Необходимость изменения общественного отношения к сну выдвигает предложение о внесении изменений в политику рабочего времени, начала занятий в школах и доступа к медицинской помощи при расстройствах сна. Признание и учет роли сна в эмоциональном и физическом благополучии может привести к более сбалансированной и здоровой жизни для отдельных людей и целых сообществ.