Многие не осознают, но преобразование пищевых привычек может значительно уменьшить вероятность инсульта и сердечного приступа. Таким образом, изменение определенных пищевых пристрастий может стать ключом к поддержанию вашего здоровья.

По результатам исследования во Франции, люди, принимающие пищу в 9 часов утра, подвергаются на 6% более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто завтракает на час раньше. Также было выявлено, что поздний ужин после 21:00 увеличивает вероятность инсульта на 28%. Исследователи рекомендуют ужинать до 20:00, чтобы минимизировать подобные риски.

В ходе исследования, анализируя данные более чем 103 тысяч жителей Франции среднего возраста 42 года, ученые искали связь между пищевыми привычками и риском развития различных болезней.

Доктор Бернард Сроур подчеркнул, что отсрочка первого приема пищи до более позднего времени дня, такая как пропуск завтрака, связана с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 6% за каждый час задержки. Он советует стараться завтракать как можно скорее после пробуждения и не задерживать ужин до позднего времени перед сном.

Неправильное распределение приемов пищи особенно критично увеличивает риски для здоровья женщин, так что важно внимательно относиться к своему питанию. Кроме того, большее время между последним и первым приемом пищи в сутки, или ночная голодовка, способствует снижению риска инсультов и сердечных приступов.